Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 10 лет 11 месяцев 25 дней
Занятия спортом
В домашних условиях обладаю скамьей, штангой, гантелями, блинами. Необходимо начать набирать форму. Не ставлю жестких целей по снижению веса или достижения объемов трицепса). Главный критерий 30 тренировок, понемногу, по чуть-чуть. Программа следующая и чередуется каждые 3-и дня: 1 День: разминка - 10 минразводка гантелей лежа - 4х20жим лежа - 4х15бицепс - 4х20 каждая рука скручивания лежа на полу (пресс) - 4х15подъем ног лежа на полу (пресс)растяжка, лежа: тянемся пятками вниз, руками вверх заминка - 5 мин 2 День: 3 День:
В связи с некоторыми трудностями со здоровьем, меняю описание цели и название. Знаете, оказывается я уже не могу как еще 5-10 лет назад заниматься спортом каждый день или через день, быстро восстаналвиваться и чувствовать себя при этом комфортно. Это великая печаль. Не ожидал.
По крайней мере, хорошо, что я об этом задумался, осознал и понял. Теперь тренировки и их частотность будут какой-то промежуток времени носить восстановительный характер. И проходить не чаще 1 раза в 3-5 дней, очень постепенно увеличивая частотность и нагрузки.
Критерием завершения занятий ставлю сброс веса на 10 кг в течении 3-6 мес. Это достаточно мало, с учетом личного опыта сброса веса на 17 кг в течении 6 недель. Режим щедящий. Повторюсь, надо восстанавливаться, потихоньку вытаскивать организм.
Критерий завершения
Сбросить вес на 10 кг.
- 1633
- 25 ноября 2013, 13:19
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением