похудеть за три месяца на 7 кг.

Посмотрите на фото на бедную лошадь. Она печальная. А почему? Да потому, что на ней сидит другая лошадь. Это я. При росте 160 см - 82 кг. Ужас!!! При этом я каждый день делаю зарядку второй год, а результат - ноль. Чем еще задача осложняется - это возраст. Мне 54 и вес сползает по капле в месяц. Потому что надо меньше жрать!!! А я это люблю. Считаю, что для того, чтобы привести себя в порядок, а это привести вес в норму и подтянуть мышцы необходимо каждый день делать зарядку и главное правильно питаться, не переедать. Поэтому начинаю: утром с 6 до 7 зарядка. Затем контрастный душ и завтрак в 8 ч. За один прием пищи не более 300гр. На завтрак каша и салат. В 11ч. чай и фрукт. Обед в 13 ч. суп. в 16 ч. фрукты или ягоды. Ужин в 18ч. белковый. Вечер 200гр.кефир. Каждый день ходьба не менее 1 часа. Думаю, что если у меня войдет в привычку такое питание, то я смогу точно достигнуть результата. Это самое трудное для меня ограничить питание, срываюсь регулярно. С удовольствием приму поддерживающие слова и советы.