Нормы спецназа за 6 месяцев
Пробежки и спортивная выкладка по нормативам спецназа - идеальное представление о совершенной физформе и максимальная раскрутка организма, который уже устает от элементарных усилий, дает сбои. Пора сделать из себя трансформера-космонавта, готового ко всему на свете и не теряющего сознание от переутомления. И синхронно с этой целью - похудеть на 10 кг, повысить работоспособность и узнать свои лимиты.
Goal Accomplishment Criteria
Достичь физической формы по нормативам ГРУ (облегченный вариант)
Personal resources
Время, усилия воли, режим дня, спортивный костюм
Goal ecological compatibility
Без комментариев
-
Базовая подготовка
-
Базовая подготовка. Уровень 2
Первая проверка результатов и установка нового уровня для достижения
-
Повышение требований
-
Удерживаем результаты
По всем параметрам к этому времени должно быть сброшено минимум 5 кг и накачаны мышцы весьма основательно. Поддерживаем форму
-
Развиваемся дальше
-
Не сдаемся, а идем вперед
Нормативы по бегу и приседаниям, отжиманиям должны быть на уровне 3+
-
Приближаемся к идеалу
-
Финальные замеры фигуры и определение возможностей
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
