Привести себя в порядок
Последние несколько месяцев в моей жизни были достаточно стрессовыми, что сказалось на моем образе жизни, физическом состоянии и внешности. Кроме того, из-за нехватки времени и сил я почти совсем перестала за собой следить, и сейчас мне не очень-то нравится то, что я вижу в зеркале: не совсем кошмар, но бывало гораздо, ГОРАЗДО лучше! Думаю, пора наконец-то взяться за себя и улучшить своё общее физическое состояние, а заодно и внешний вид. Словом, полностью привести себя в порядок!
Конечно, такие вещи не делаются за один день, поэтому я даю себе начальный срок - один месяц. К началу августа я должна быть бодрой, полной сил и красивой. Поехали!
Criterio del fin
Я хорошо выгляжу и хорошо себя чувствую физически
-
Подстричься
Записаться к парикмахеру, отрезать чёлку и подровнять кончики
-
Водный балланс
Не меньше 3 стаканов воды в день
-
Витамины!
Свежие фрукты и овощи, свежевыжатый апельсиновый сок. Хотя бы 1 фрукт-овощ в день
-
Временный отказ от кофе
Раз-два в неделю максимум и только после полудня
-
Временное ограничение сладостей и мучного
Не добавлять сахар в чай, ограничить мучное (выпечка: 1-2 раза в неделю). Временно заменит белый хлеб на ржаной.
-
ПЕРЕСТАТЬ КУСОЧНИЧАТЬ
Из-за стресса стала очень много есть, причём всякой дряни: перекусывая всем, что под руку попадется. Хватит! Использовать в качестве перекуса фрукты, злаковые батончики, бутерброды с сыром, творожки.
-
Наладить режим питания
Каждый день есть суп - хотя бы немного, раз в неделю есть гречневую кашу с молоком, раз в неделю выпивать кружку какао, раз в неделю съедать варёное яйцо. Завтракать каждый день, желательно плотно. Есть на работе. Стараться ужинать не позже 9 вечера. Если что, догоняться фруктами, батончиками, сыром и творожками.
-
Перестать покупать вкусности-вредности
Хотя бы на время отказаться от чипсов, сухариков и фастфуда. Заодно и сэкономить на этом...
-
Больше свежего воздуха и движения
Гулять каждый день не менее получаса в любую погоду. Если погода совсем ад, делать небольшой крюк по дороге со станции до дома. Раз в неделю ходить или ездить на родник. Возобновить занятия по контемпу. Кататься на велике.
-
Купить косметику
И тушь, и подводка уже окончательно выдохлись, а у меня всё нет времени дойти за ними. Безобразие.
-
Уход за волосами
-Расчёсывать их 3-4 раза в день
-промывать ромашкой каждые 3 дня
-
Уход за ногтями
-вовремя стричь
-постоянно подпиливать
-крем для рук
-
ЗДОРОВЫЙ СОН!
7-8 часов в день (ложиться в 12-1)
-
Записаться к зубному
Починить уже наконец сколотый зуб
-
Уход за кожей
-паровые ванночки раз в неделю
-увлажняющий крем
-протирать кожу травяными растворами и свежим огурцом
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
