3 раза в неделю заниматься в тренажерном зале, 2 раза плавать в бассейне

Подцель большого полугодового плана по улучшению жизни: https://smartprogress.do/goal/272614/

Объединяет в себе 2 цели

1. Внешний вид, а именно фигура (см прикрепленное фото). Ленивая жопа, которая последний раз чувствовала себя комфортно раздетой лет в 16... а сейчас 27. Это фото прошлого лета, новый купальник. Когда покупала, думала "ммммм, красотка, пляж будет мой". В зеркале все довольно прилично смотрелось, и так пока сфотать не попросила. Смотрю и плачу уже год, но ничего не меняется. На сегодняшний день вес = 70 кг. Объемы и прочее не знаю, не замеряла.
   Цель №1 - похудеть до 60кг, проработать пресс, бедра, попу. Сфотаться в этом же купальнике для просмотра результата.
   
2. Здоровье. Год назад получила травму, вместо полноценной реабилитации вышла на работу, а там закрутилось... Дела, отдых, какие-то "более важные" вещи.
   В итоге год спустя мышцы так и не восстановились и ноги визуально выглядят разными, не говоря уже о том, что дядя доктор сказал, что такая разница в объемах негативно отражается на здоровье.
   Поэтому срочно беру ноги в руки:) и за 3 месяца постараюсь добиться результата.
   На данный момент (начало занятий):
   левая нога - объем бедра в 10 см от колена = 48,5, в 20 см от колена = 52,5
   правая - объем бедра в 10 см от колена = 45,5, в 20 см от колена = 50,5
   Цель №2 - восстановить необходимый объем мышц, одинаковые по размеру ноги.