Strong
Цель данного проекта развить силовые возможности тела, побочные эффекты от этой цели: крепкое и здоровое тело, атлетичная фигура, дисциплинированный разум.
В течение 5 недель каждый участник будет достигать 4 личные силовые цели, которые он избрал. После того, как Вы подтвердите свое участие, наставник пригласит Вас в закрытую цель, где находятся более 40 силовых элементов с описанием и техникой выполнения, далее участник выписывает те элементы, которые он бы хотел освоить, согласует все с наставником и отправляется в силовое путешествие!
Это игровой проект, поэтому процесс достижения будет интересный и увлекательный. В проекте есть валюта, которая называется стронгболл. Она определяет ваш уровень развития и показатель ваших стараний.
Критерий завершения
Это бесконечный процесс
Личные ресурсы
По 5 тренеровок в неделю (минимум по 30 минут)
-
Поза стула - 3 минуты в разных вариациях
-
2 минуты в в одной вариации
-
2 минуты в двух вариациях
-
-
Поза планки - 3 минуты + 30 секунд на согнутых руках
-
1,5 минуты + 10 секунд на согнутых руках
-
2,5 минуты + 20 секунд на согнутых руках
-
-
Боковая планка - 2 минуты + 10 секунд с вытянутой ногой вверх
-
1 минута + 2 секунды с вытянутой ногой
-
1,5 минуты + 5 секунды с вытянутой ногой
-
-
Отжимания - 25 полных отжиманий
-
10 отжиманий
-
20 отжиманий
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
