1

Step 1

Поза стула - 3 минуты в разных вариациях

2

Step 2

Поза планки - 3 минуты + 30 секунд на согнутых руках

3

Step 3

Боковая планка - 2 минуты + 10 секунд с вытянутой ногой вверх

4

Step 4

Отжимания - 25 полных отжиманий

1

Step 1

Поза стула - 3 минуты в разных вариациях

2

Step 2

Поза планки - 3 минуты + 30 секунд на согнутых руках

3

Step 3

Боковая планка - 2 минуты + 10 секунд с вытянутой ногой вверх

4

Step 4

Отжимания - 25 полных отжиманий

10 July 2017
Goal completed 12 December 2019
Sport & Fitness

Strong

Цель данного проекта развить силовые возможности тела, побочные эффекты от этой цели: крепкое и здоровое тело, атлетичная фигура, дисциплинированный разум.

В течение 5 недель каждый участник будет достигать 4 личные силовые цели, которые он избрал. После того, как Вы подтвердите свое участие, наставник пригласит Вас в закрытую цель, где находятся более 40 силовых элементов с описанием и техникой выполнения, далее участник выписывает те элементы, которые он бы хотел освоить, согласует все с наставником и отправляется в силовое путешествие!

Это игровой проект, поэтому процесс достижения будет интересный и увлекательный. В проекте есть валюта, которая называется стронгболл. Она определяет ваш уровень развития и показатель ваших стараний.

 Goal Accomplishment Criteria

Это бесконечный процесс

 Personal resources

По 5 тренеровок в неделю (минимум по 30 минут)

  1. Поза стула - 3 минуты в разных вариациях

    1. 2 минуты в в одной вариации

    2. 2 минуты в двух вариациях

  2. Поза планки - 3 минуты + 30 секунд на согнутых руках

    1. 1,5 минуты + 10 секунд на согнутых руках

    2. 2,5 минуты + 20 секунд на согнутых руках

  3. Боковая планка - 2 минуты + 10 секунд с вытянутой ногой вверх

    1. 1 минута + 2 секунды с вытянутой ногой

    2. 1,5 минуты + 5 секунды с вытянутой ногой

  4. Отжимания - 25 полных отжиманий

    1. 10 отжиманий

    2. 20 отжиманий

  • 1166
  • 10 July 2017, 17:26
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?