1

Step 1

Лето

2

Step 2

Осень

3

Step 3

Курс Цзян

4

Step 4

Курс цигун

5

Step 5

Отжимания

6

Step 6

Пресс

7

Step 7

Выпрыгивания

1

Step 1

Лето

2

Step 2

Осень

3

Step 3

Курс Цзян

4

Step 4

Курс цигун

5

Step 5

Отжимания

6

Step 6

Пресс

7

Step 7

Выпрыгивания

17 July 2017
Goal completed 11 October 2017

Goal author

Юлия

Ukraine, Харьков

33 years old

Sport & Fitness

Летне-осенняя, боевая, регулярная

Это типа спортивный дневник.

Так вышло, что у меня образовались каникулы в тренировочном процессе. Цель: не только не потерять достигнутое (а за 2 недели отдыха я уже чувствую себя лапшой), но и попробовать разное новое и подтянуть хвосты, раз у меня есть время.

Задачи на большой срок я опасаюсь ставить. Но на июль-начало августа:

  1. Тайцзы: вспомнить и почистить форму, заниматься 3 раза в неделю
  2. Касабо: каждый день 10 минут повторять основные элементы
  3. Ката: каждый день повторять/чистить какую-нибудь одну + выучить конкудай до конца и дзён (наверное)
  4. Цзян: просмотреть курс до конца, позаниматься по имеющейся книге
  5. Цигун: посмотреть курс и заниматься ежедневно (этим комплексом или своим основным)
  6. Физическое и растяжка - каждый день по чуть-чуть, в т.ч. кисти.
  7. Осанка: посмотреть курс по осанке и пройти, если он мне нужен. Наверное, нужен.
  8. Медитировать каждый день 21 мин.

.. на самом деле задача просто вернуться к регулярным занятиям

 Goal Accomplishment Criteria

3 месяца вдумчивого спора

 Personal resources

1.5 часа в день, 7 дней в неделю... ну хотя бы 5

 Goal ecological compatibility

несомненно

  1. Лето

  2. Осень

    Каждый месяц - не менее 20 занятий по 1,5 часа. Если тренер в отъезде - арбайтн сама.

    1. сентябрь - 20 занятий

    2. октябрь - 20 занятий

    3. ноябрь - 20 занятий

  3. Курс Цзян

    Просмотреть курс + если выйдет добавить из книги

  4. Курс цигун

    Просмотреть курс, выбрать полезное и заниматься с ним.

  5. Отжимания

    Цель: уметь свободно 50 раз на кулаках. .. что значит - с напрягом около 70

    Будем на количество: 5 000 отжиманий всего. Если по 50 в день - то это 100 дней, хотя это, конечно, вызов.

    Из них должно быть 3 500 на кулаках и 1 500 широким хватом.

    1. 0-500

    2. 501-1000

    3. 1001-1500

    4. 1501-2000

    5. 2001-2500

    6. 2501-3000

    7. 3001-3500

    8. 3501-4000

    9. 4001-4500

    10. 4501-5000

    11. победа!

  6. Пресс

    Цель: 130 на скорость

    Тоже на количество: 15 000 раз

    1. 1500

    2. 3000

    3. 4500

    4. 6000

    5. 7500

    6. 9000

    7. 10500

    8. 12000

    9. 13500

    10. 15000

    11. победа!

  7. Выпрыгивания

    цель: 50

    На количество 5000

    1. 500

    2. 1000

    3. 1500

    4. 2000

    5. 2500

    6. 3000

    7. 3500

    8. 4000

    9. 4500

    10. 5000

  • 393
  • 17 July 2017, 14:48
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?