Летне-осенняя, боевая, регулярная
Это типа спортивный дневник.
Так вышло, что у меня образовались каникулы в тренировочном процессе. Цель: не только не потерять достигнутое (а за 2 недели отдыха я уже чувствую себя лапшой), но и попробовать разное новое и подтянуть хвосты, раз у меня есть время.
Задачи на большой срок я опасаюсь ставить. Но на июль-начало августа:
- Тайцзы: вспомнить и почистить форму, заниматься 3 раза в неделю
- Касабо: каждый день 10 минут повторять основные элементы
- Ката: каждый день повторять/чистить какую-нибудь одну + выучить конкудай до конца и дзён (наверное)
- Цзян: просмотреть курс до конца, позаниматься по имеющейся книге
- Цигун: посмотреть курс и заниматься ежедневно (этим комплексом или своим основным)
- Физическое и растяжка - каждый день по чуть-чуть, в т.ч. кисти.
- Осанка: посмотреть курс по осанке и пройти, если он мне нужен. Наверное, нужен.
- Медитировать каждый день 21 мин.
.. на самом деле задача просто вернуться к регулярным занятиям
Критерий завершения
3 месяца вдумчивого спора
Личные ресурсы
1.5 часа в день, 7 дней в неделю... ну хотя бы 5
Экологичность цели
несомненно
-
Лето
-
Осень
Каждый месяц - не менее 20 занятий по 1,5 часа. Если тренер в отъезде - арбайтн сама.
-
сентябрь - 20 занятий
-
октябрь - 20 занятий
-
ноябрь - 20 занятий
-
-
Курс Цзян
Просмотреть курс + если выйдет добавить из книги
-
Курс цигун
Просмотреть курс, выбрать полезное и заниматься с ним.
-
Отжимания
Цель: уметь свободно 50 раз на кулаках. .. что значит - с напрягом около 70
Будем на количество: 5 000 отжиманий всего. Если по 50 в день - то это 100 дней, хотя это, конечно, вызов.
Из них должно быть 3 500 на кулаках и 1 500 широким хватом.
-
0-500
-
501-1000
-
1001-1500
-
1501-2000
-
2001-2500
-
2501-3000
-
3001-3500
-
3501-4000
-
4001-4500
-
4501-5000
-
победа!
-
-
Пресс
Цель: 130 на скорость
Тоже на количество: 15 000 раз
-
1500
-
3000
-
4500
-
6000
-
7500
-
9000
-
10500
-
12000
-
13500
-
15000
-
победа!
-
-
Выпрыгивания
цель: 50
На количество 5000
-
500
-
1000
-
1500
-
2000
-
2500
-
3000
-
3500
-
4000
-
4500
-
5000
-
- 1226
- 17 июля 2017, 14:48
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением