El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 17 días
Похудеть до 58 кг
Я поправляюсь когда у меня стресс. По этому нужно быть в гармонии и проявлять силу воли чтобы не есть не нужную пищу.
Сейчас 70 кг. Постепенно вес снизится до 58кг.
Criterio del fin
Я стройная и вешу 58 кг. Чувствую легкость, гибкость, силу.
Recursos personales
сила воли, мотивация, желание, здоровая пища, время на спорт
Lo ecológico del objetivo
Я худая и здоровая. Мне это нужно, чтобы нравиться себе и окружающим, тогда повысится самоуважение и самооценка.
-
Отказ от сахара и мучного
-
Отказ от больших порций
-
Считать калории пищи
-
Заниматься спортом, йогой, больше двигательной активности
-
Культура приема пищи
Думать, что, как я ем и для чего это мне надо, к чему приведет.
-
Есть полезную пищу
Акцент на овощи и фрукты. Мясо не жирное. Рыба. Хлеб, крупы свести до минимума.
Diario del objetivo
Comentarios
7 дней назад начала делать упражнения сначала бодифлекс, потом оксисайз с Мариной Корпан. Результат есть, объемы уменшаются, тело трансформируется, вес стоит(70 кг). В пище ограничений нет, даже на оборот. Не стабильная психика.
Обхват г/т/б:
грудь 94( в лифчике)
талия 88
живот (расслаблен)101
бедра 103
Сейчас 66 -67 кг. Питание изменилось, но часто заедаю навязчивые мысли или стресс.
Повлияли: - смена места жительства, из села в город, отдельно от родителей
- большая двигательная активность в виде большого количества ходьбы, быстрого ритма жизни
- психологическое спокойствие.
