1

Этап 1

Массанабор

31 июля—31 января

1

Этап 1

Массанабор

31 июля—31 января

30 июля 2017 30 июня 2018
Цель просрочена на 2368 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 4 месяца 15 дней

Спорт и Фитнес

Пережить массанабор

Конец июля, я купил про-аккаунт и теперь могу добавлять все свои цели) поехали!

Начинаем с веса 81кг (рост 185) и достаточного опыта занятий, что бы не нуждаться в тренере. По сложению я ближе к эндоморфу, проблем с набором веса до этого не было, так что цифра 90 вполне реальна. Занимаюсь по программе full body 3 раза в неделю

Программа тренировок:

  1. Жим ногами
  2. Подтягивания широким хватом в гравитроне
  3. Жим гантелей под наклоном
  4. Подтягивания параллельным хватом в гравитроне
  5. Махи гантелями в стороны/жим гантелей сидя
  6. Отжимания на брусьях
  7. Бабочка лицом/спиной к тренажеру

Все упражнения делаю по 3 рабочих подхода (4 если прет)) и на все уходит примерно 70мин.

Комфортная интенсивность, сил на все вполне хватает

 Критерий завершения

На весах 90кг (при этом сильно не заплыть)

 Личные ресурсы

Время, деньги, силы

  1. Массанабор

    Стоимость этапа — 10234 ₽

    1. Увеличить вес до 85кг

    2. Увеличить вес до 90кг

  • 789
  • 30 июля 2017, 12:49
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?