Goal abandoned
The author does not write in the goal 7 years 3 months 15 days
Пережить массанабор
Конец июля, я купил про-аккаунт и теперь могу добавлять все свои цели) поехали!
Начинаем с веса 81кг (рост 185) и достаточного опыта занятий, что бы не нуждаться в тренере. По сложению я ближе к эндоморфу, проблем с набором веса до этого не было, так что цифра 90 вполне реальна. Занимаюсь по программе full body 3 раза в неделю
Программа тренировок:
- Жим ногами
- Подтягивания широким хватом в гравитроне
- Жим гантелей под наклоном
- Подтягивания параллельным хватом в гравитроне
- Махи гантелями в стороны/жим гантелей сидя
- Отжимания на брусьях
- Бабочка лицом/спиной к тренажеру
Все упражнения делаю по 3 рабочих подхода (4 если прет)) и на все уходит примерно 70мин.
Комфортная интенсивность, сил на все вполне хватает
Goal Accomplishment Criteria
На весах 90кг (при этом сильно не заплыть)
Personal resources
Время, деньги, силы
-
Массанабор
Step cost — 100 $
-
Увеличить вес до 85кг
-
Увеличить вес до 90кг
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
