Пережить массанабор

Конец июля, я купил про-аккаунт и теперь могу добавлять все свои цели) поехали!

Начинаем с веса 81кг (рост 185) и достаточного опыта занятий, что бы не нуждаться в тренере. По сложению я ближе к эндоморфу, проблем с набором веса до этого не было, так что цифра 90 вполне реальна. Занимаюсь по программе full body 3 раза в неделю

Программа тренировок:

1. Жим ногами
2. Подтягивания широким хватом в гравитроне
3. Жим гантелей под наклоном
4. Подтягивания параллельным хватом в гравитроне
5. Махи гантелями в стороны/жим гантелей сидя
6. Отжимания на брусьях
7. Бабочка лицом/спиной к тренажеру

Все упражнения делаю по 3 рабочих подхода (4 если прет)) и на все уходит примерно 70мин.

Комфортная интенсивность, сил на все вполне хватает