Мета заморожена
Автор мети 02 жовтня 2018 року заморозив мету
Понять и привить себе культуру отдыха и релакса
Смысл цели - научиться продуктивно отдыхать как в течение дня, так и во время отпуска, в выходные, и т.д.
Очень острая проблема для меня. Я даже не помню, когда последний раз нормально отдыхал... Наверное, лет в 14 (сейчас мне 23).
В течение дня расслабляться не удаётся, так как дела не ждут. На отпуске - так как [объективно мне не нравящаяся] работа уходит, появляется возможность заниматься нормальными делами; думаю, вы уже поняли, что на отпуске не отдых, а как раз пик активности. На выходных - в принципе та же история, хотя когда как: иногда я просто забиваю на всё и сижу в играх весь день. Игры не ведут к отдыху, т.к. заставляют мозг работать вдвойне. Конечно, хорошо, что он прокачивается, но отдыхать когда-нибудь надо.
За все время благодаря такому образу жизни случилось очень много плохого. Во-первых, у меня появились проблемы от нервов: с сердцем, нервной системой, очень испортилась кожа (особенно в последние 3 года, как я начал работать). Во-вторых, сильно сдвинулось мировоззрение: я много пропускаю чего в жизни, редко радуюсь или проявляю положительные эмоции, часто чувствую хроническую усталость, в последний год мне часто кажется, что я совсем... на шесть футов под землю скоро сойду, особенно в понедельник :D
Налицо признаки стресса. И налицо причина: полное, абсолютное отсутствие представления, как отдыхать, как я хочу отдыхать и о методах и средствах ежедневного расслабления. Эта цель - о поиске данных вещей и о внедрении их в мою жизнь.
Критерій завершення
Продуктивно использую отдых, расслабляюсь в течение дня, не допускаю напряжения и "перегрева" ни тела, ни "центрального процессора" :)
Особисті ресурси
Время: все время отдыха в течение дня, месяца и года :)
Деньги: достаточно для любого разумного времяпрепровождения;
Знания: вот с этим проблема! :) Никогда не решал данных задач (до 14 лет вопросы отдыха решались родителями), до сегодня - поступал в вопросах отдыха инерционно, пользуясь чужими примерами, а не головой. В итоге придется все с нуля делать.
Информация: знаю, что я МОГУ сделать и как МОГУ распорядиться своим отдыхом. Надо только сделать это с умом.
Екологічність мети
Цель очень экологична! Учитывая прогрессию моего стресса за последние 3 года - вероятность переезда с реального мира в потусторонний становится выше с каждым годом прежнего образа жизни, что нехорошо и опасно.
-
Поиск своих удовольствий и источников отдыха
Часто замечаю, что дела, которые делаю для отпуска (пляж там, курорты, игры по вечерам)... как бы не совсем доставляют удовольствие и отдых. Кто виноват и что делать? Может, то просто мысли, или есть что-то другое, где такой проблемы не будет? Надо это выяснить!
-
Релакс: что это, подходящие методики, достижение результатов
Я слышал раньше о техниках релакса, но как-то их не применял и не искал. Самое время это сделать и подобрать себе нормальные упражнения
-
Уход за собой
Отчасти - да, стараюсь ухаживать за собой как в телесном, так и в нравственном и духовном плане. Отчасти, проблемы с телом, согласно мнению докторов (особенно по сердцу и коже), у меня реально от нервов (а так я здоров). Нехорошо, надо разобраться с этим.
-
Круг единомышленников, услуги по отдыху
Я задумываюсь о круге единомышленников, которым было бы интересно отдыхать вместе, и об использовании услуг всяких релакс-салонов и клубов, где за деньги можно получить результат. Тем более, что если улучшить планирование и использование времени (см. пункт 5) - на это будет хватать и времени, и денег.
-
Нормализация целей и планов
Очень много дел, потому что много чего находится в подвешенном состоянии. Плюс, не очень удачно получается порой планировать. Я, конечно, планирую свои дела, но можно и получше планировать, чтобы не перегружаться. Задача этого этапа - перевести все цели из подвешенного состояния либо в активные цели (то есть по ним я нечто делаю), или забить на их выполнение и отказаться от них.
-
Решение вопросов по отпускам и работе
Я учусь в магистратуре на заочке и работаю. Приходится брать отпуска на сессии. В этом году, например, уже про*рал отпуск: в мае 3 недели, в сентябре практика - остальная часть. Летом,
как дурак, сижу горбачусь в офисе над нелюбимым делом. То же самое часто было и во время универа. Однозначно менять подход к отпуску! -
Ментальное расслабление
Однозначно нужно как-то расслабиться прежде всего в мыслях. Как это сделать - для меня самый большой вопрос.
Щоденник мети
Возобновляю эту цель. У меня появились идеи, как двигаться по ней дальше.
Есть изменения, которые произошли за 8 месяцев и 5 дней моего молчания.
- Я теперь не бакалавр, а магистр технических наук. Насчёт аспирантуры... я ещё подумаю, поступать ли в мой универ или поискать вариант получше.
- Откосил от армии, причём навсегда. Этот вопрос больше никогда меня не побеспокоит (но весной была та ещё нервотрёпка).
- Стал намного внимательней к себе относиться. В частности, я подкачался в графе "уход за собой", берегу себя и ухаживаю за собой гораздо больше, чем было более полугода назад.
- За всё это время, я обдумал суть моей проблемы с планами и целями. Дело в том, что сии цели и планы строились спонтанно по "бюджету" (моим усилиям, которые я на них трачу) и по срокам. Результат - они отнимали очень много сил и времени, периодически накладываясь друг на друга, а то и противореча друг другу. Я решил эту проблему путём составления единого плана моего движения по этим целям, который учитывает лимит моих сил и моего времени.
- И как я сказал, появились мысли насчёт источников отдыха и типов отдыха, которые меня привлекают. О них - уже в следующем посте.
Проблема в том, что ОЧЕНЬ много дел, как тех, которые мне действительно нужны, так и тех, которые я вообще говоря должен достичь.
[Как же я не люблю слово "должен"!]
Например, диссертация. На практике и аттестации пришлось очень сильно вложиться в неё. Несмотря на (посильное) поддержание питания и распорядка для, за это я расплатился синяками под глазами, усталостью и слабостью.
Получается такая вещь: как перфекционист, вкладываюсь по полной в любую цель, даже не совсем "мою" (которой, например, является магистратура). Отдаю слишком много сил, и практически их не возобновляю. С другой стороны, результат - даже по диссертации - впечатляет и меня самого, и тех, кто всё же взял за труд прочитать 100 страниц математики, геймдизайна и кода.
Зато "не мои" цели, увы, пока "прессуют". В феврале я стану магистром. НО! Вместо магистратуры добавится вопрос побега от армии (весенний призыв) - сами понимаете, документы, обследования, это так же утомительно, как и магистратура. Летом - та же песня: а) побег от армии (на осенний призыв) и ещё б) рассмотрение поступления в аспирантуру как способа (перманентно) избавиться от а) (ибо по выходу из аспирантуры мне 27 и вопрос закрыт). Есть, конечно, вариант постоянно убегать раз в полгода - но по идее такой же утомительный вариант, как и аспирантура (но аспирантура полезнее, потому что можно выйти оттуда кандидатом с весомыми личными проектами и изобретениями, как у меня и в магистерской происходит!).
Нужно подумать, как избавиться от этих "не моих" целей, которые как раз и источник стресса и усталости. Интересно, возможно ли это вообще, живя в нашем третьесортном государствишке, где масса советской глупости о "священном долге"?
"Вот такая в жизни []па". (С)
Работаю над переводом целей в активное состояние. Ну как вам сказать...
Лучше бы я этого не делал. Например, как поставил себе цель овладеть версткой на профессиональном уровне - это очень интересно и мне нравится, но сил отнимает очень много. Магистерская, в связи с близостью к "финишной прямой", активизировалась - тоже, нехорошая ситуация в связи о оставшимся объёмом работ - тоже, не один нерв мой погубит. Я уже молчу про делание себя в личностном и духовном плане - всегда отнимало и будет отнимать сил больше, чем первые два занятия вместе взятых. Даже если не брать в расчёт долговременные цели и (нелюбимую) работу (которая тоже отнимает силы, но не благодаря работе, а благодаря её "нелюбимой" атмосфере) - всё равно очень много сил тратится. Не восполняю силы в течение дней и недель, даже несмотря на нормализацию сна.
