Наладить режим дня
Необходимо хорошо спать, чтобы сила воли, внимательность и продуктивность были на высоком уровне. А также иметь некий алгоритм каждый день, чтобы успевать к вечеру сделать всё необходимое и не переживать о чем-либо.
Критерий завершения
Нормализованный режим
Личные ресурсы
Желание быть продуктивной
-
Восстановить режим сна
С 20:00 не сидеть в компе или в телефоне. Читать книгу.
В 21:00 умыться, почистить зубы, составить список дел на завтра.
В 22:00 быть уже в кровати, просыпаться в 5:30.
В рабочие дни: поужинать и ложиться спать, желательно в 22:00.
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
-
Плодотворное утро
После пробуждения приниматься за учёбу.
5:30 - проснуться. Умыться, почистить зубы, позавтракать, накраситься. Затем садиться за учебники, конспекты и лабораторные.
В учебные дни: посещать все пары.
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
-
После обеда
Днем самое время заниматься всякими делами: готовить еду, читать книги и статьи, смотреть полезные видеоролики, делать покупки, наводить порядок. (свободное время после пар)
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
-
Вечер
Время для отдыха. С 18:00 до 20:00: сериалы, игры, общение, прогулки.
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
