Сформировать привычку вставать в 5 утра

День 24/30 - 23.08.2017.

Сон: 23:46 - 8:00

Длительность: 8:14

Ритуалы:

1. Контрастный душ: (+1)
2. Физическая активность: (+1)
3. План на день: (+1)
4. Дневное расслабление: (-)

Личные ритуалы:

1. Медитация: -
2. Купание в реке: -
3. Чтение: +
4. Анализ прошедшего дня: -

Счет дня: 4

День 23/30 - 22.08.2017.

Сон: 23:46 - 4:59

Длительность: 5:13

Ритуалы:

1. Контрастный душ: (+1)
2. Физическая активность: (+1)
3. План на день: (+1)
4. Дневное расслабление: (+1)

Личные ритуалы:

1. Медитация: +
2. Купание в реке: -
3. Чтение: +
4. Анализ прошедшего дня: -

Счет дня: 8

День 22/30 - 21.08.2017.

Сон: 22:19 - 4:59

Длительность: 6:40

Ритуалы:

1. Контрастный душ: (+1)
2. Физическая активность: (+1)
3. План на день: (+1)
4. Дневное расслабление: (+1)

Личные ритуалы:

1. Медитация: -
2. Купание в реке: -
3. Чтение: +
4. Анализ прошедшего дня: +

Счет дня: 8

Счет после 3-го раунда: 353 балла

Поздравляю наш клан с победой!

ঙ Птичьи кланы: первое противостояние → #Challenge №4

Cергей - 49,5 б.

Ольга - 53 б.

Натали - 37 б.

Иван - 36,5 б.

Надежда - 46,5 б.

Катерина - 17 б.

Анатолий - не выходит на связь

Итого, общее кол-во баллов на команду: 239,5 + баллы Анатолия.

День 21/30 - 20.08.2017.

Сон: 23:10 - 4:59

Длительность: 5:49

Ритуалы:

1. Контрастный душ: (+1)
2. Физическая активность: (+1)
3. План на день: (+1)
4. Дневное расслабление: (+1)

Личные ритуалы:

1. Медитация: -
2. Купание в реке: -
3. Чтение: +
4. Анализ прошедшего дня: +

Счет дня: 8

Счет после 2-го раунда: 225 баллов

Третий раунд:

День 15 - 8,5 б.

День 16 - 8,5 б.

День 17 - 8,5 б.

День 18 - 8,5 б.

День 19 - 8 б.

День 20 - 8 б.

День 21 - 8 б.

❂ Волшебный отдых: активный режим → Спецзадание №8 - 20 б. (Все опробовал, отчет напишу позже. Как прийдет вдохновение)) )

❂ Бодрые ням-нямки → Спецзадание №9 - 20 б.

Счет 3-го раунда: 98 баллов

Общий счет: 323 баллов

Кол-во личных баллов со вторника по воскресенье - 49,5 баллов

Кол-во баллов других участников предоставлю до завтрашнего обеда.

День 20/30 - 19.08.2017.

Сон: 21:38 - 4:59

Длительность: 7:21

Ритуалы:

1. Контрастный душ: (+1)
2. Физическая активность: (+1)
3. План на день: (+1)
4. Дневное расслабление: (+1)

Личные ритуалы:

1. Медитация: +
2. Купание в реке: -
3. Чтение: +
4. Анализ прошедшего дня: +

Счет дня: 8

Анализ дня: Спортзал. Чтение. Работа над собой.

День 19/30 - 18.08.2017.

Сон: 22:47 - 4:59

Длительность: 6:12

Ритуалы:

1. Контрастный душ: (+1)
2. Физическая активность: (+1)
3. План на день: (+1)
4. Дневное расслабление: (+1)

Личные ритуалы:

1. Медитация: +
2. Купание в реке: -
3. Чтение: +
4. Анализ прошедшего дня: +

Счет дня: 8

Анализ дня: Отписался вчера, но видимо, или интернет лег во время отправки, или я кнопку "Отправить" не нажал) Отчет за вчерашний день

День 18/30 - 17.08.2017.

Сон: 22:24 - 4:30

Длительность: 6:07

Ритуалы:

1. Контрастный душ: (+1)
2. Физическая активность: (+1)
3. План на день: (+1)
4. Дневное расслабление: (+1)

Личные ритуалы:

1. Медитация: +
2. Купание в реке: -
3. Чтение: +
4. Анализ прошедшего дня: +

Счет дня: 8,5

Анализ дня: Хороший день! Много чего сделано по работе. Эффективно сделано. Спортзал. Еще понял, что любое даже самое приятное занятие может пресыщаться. Во всем важна умеренность, небольшие паузы. Завтра не еду катать на велике, а займусь работой с самого утра. Посмотрим, сколько креатива витает в эти часы)

День 17/30 - 16.08.2017.

Сон: 22:09 - 4:30

Длительность: 6:21

Ритуалы:

1. Контрастный душ: (+1)
2. Физическая активность: (+1)
3. План на день: (+1)
4. Дневное расслабление: (+1)

Личные ритуалы:

1. Медитация: +
2. Купание в реке: +
3. Чтение: +
4. Анализ прошедшего дня: +

Счет дня: 8,5

Анализ дня: Чудесный день!

День 16/30 - 15.08.2017.

Сон: 22:56 - 4:30

Длительность: 5:35

Ритуалы:

1. Контрастный душ: (+1)
2. Физическая активность: (+1)
3. План на день: (+1)
4. Дневное расслабление: (+1)

Личные ритуалы:

1. Медитация: +
2. Купание в реке: +
3. Чтение: +
4. Анализ прошедшего дня: +

Счет дня: 8,5

Анализ дня: Экспериментальным путем сегодня выяснил что 5 с половиной часов сна на данном этапе точно мало для моего организма. Тем более после тренировки. Даже сразу же после подъема чувствовал усталость в теле. Обычно в утренние часы я ощущаю бодрость, с 5-ти до 9-ти утра, потому как в это время занимаюсь любимыми делами. А после 9-10 утра и до обеда начинает хотеться спать (кстати с каждым днем все меньше, что не может не радовать). А сегодня именно усталость. 40-минутный дрем и много интересных задач в течение дня решили эту проблему до самого вечера. А вот сейчас чувствую что только голова на подушку упа.....