МАРАФОН КАМА 2017 (Подготовиться за месяц и пробежать)
В этом сезоне у меня очень мало беговой работы - пока что километров 20-30 от силы. Вчера я зарегистрировался на марафон и постараюсь за 1 МЕСЯЦ подготовиться к марафону и добежать его. Уверен я справлюсь!
Goal Accomplishment Criteria
Программа минимум: Добежать и уложиться в контрольное время (4.20).
Программа максимум: Улучшить предыдущий результат (3,58)
-
Оплата стартового взноса и регистрация
Онлайн регистрация на марафон Кама 2017. Цена 1800 на 42 км (-540 скидка по промокоду)
Step cost — 13.85 $
-
Справка для марафона
Оформить медицинский допуск для марафона
-
Покупка беговых кроссовок
Обновить обувь для марафона
Step cost — 43.96 $
-
Последняя неделя - восстановительная!
Отдых, питание, растяжка, легкие кроссы.
Последняя неделя перед марафоном
-
Ежедневные тренировки
4-6 беговых тренировок в неделю. Один выходной. 4 недели. Пульс 130-140. Дистанции от 8 до 30 км.
-
Марафон 42 км г. Пермь
ПЕРМСКИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МАРАФОН
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
