1

Этап 1

53,9

2

Этап 2

53,5

3

Этап 3

53,00

4

Этап 4

52,5

5

Этап 5

52

6

Этап 6

51,5

7

Этап 7

51

8

Этап 8

49,5

9

Этап 9

49

10

Этап 10

47

11

Этап 11

48

12

Этап 12

47,5

13

Этап 13

48,5

14

Этап 14

Выдерживать 47 - 3 дня подряд

15

Этап 15

Выдерживать 47 еще 3 дня

1

Этап 1

53,9

2

Этап 2

53,5

3

Этап 3

53,00

4

Этап 4

52,5

5

Этап 5

52

6

Этап 6

51,5

7

Этап 7

51

8

Этап 8

49,5

9

Этап 9

49

10

Этап 10

47

11

Этап 11

48

12

Этап 12

47,5

13

Этап 13

48,5

14

Этап 14

Выдерживать 47 - 3 дня подряд

15

Этап 15

Выдерживать 47 еще 3 дня

02 августа 2017 20 октября 2017
Цель завершена 19 октября 2017
Здоровье

Добиться своих любимых 47кг и держать вес)

В данный момент вешу 53 кг , цель дойти до моего обычного веса - 47кг. Не только похудеть но и подтянуть тело чтобы к своему дню рождения выглядеть прекрасно! Как добьюсь результата выдержать этот вес месяц!
Проблемой являлась лень и любовь к постоянным перекусам и хлебобулочным изделиям.

-Начать делать упражнения для похудения
-Пойти с МЧ в зал
-Каждый день пробегать на 500м больше предыдущего
-Правильно питаться и отказаться от всех вредных привычек
-Не есть после 18.00
-Не есть в маке 1 месяц
-Делать зарядку каждое утро
-Перед едой выпивать стакан воды
-Один день в неделю делать разгрузочный день
-Проезжать на велике 10км
(на 15 день съездить в Катвайк (8 в одну сторону))
-проходить в день минимум 3 тыс шагов !ЕЖЕДНЕВНО
-есть в день не более 800ккал
-Есть 3 раза в день небольшими порциями
-Просыпаться с МЧ

Исходные данные:
Возраст: 20 лет
Рост: 168 см.
Вес: 53.9 кг.
ОП: .
ОГ:
ОБ:
ОЛ:

 Критерий завершения

Дойду до 47 кг ,Приведу себя в идеальную форму) Имею красивую попку подкачанную и идеально плоский животик! Занимаюсь ежедневно спортом и правильно питаюсь!

  1. 53,9

    Гантели
    Попа
    Ноги
    Пресс

  2. 53,5

  3. 53,00

  4. 52,5

  5. 52

  6. 51,5

  7. 51

  8. 49,5

  9. 49

  10. 47

  11. 48

  12. 47,5

  13. 48,5

  14. Выдерживать 47 - 3 дня подряд

  15. Выдерживать 47 еще 3 дня

  • 3790
  • 02 августа 2017, 17:25
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?