Пробежать 10 км

1-ая неделя подготовки

1. 4 км

2. ОФП

3. 3 км

4. -

5. 6 км

6. 30-35 мин/офп

2-ая неделя подготовки

1. -

2. 4 км

3. ОФП

4. 3 км

5. -

6. 6 км

7. 35 мин/офп

3-яя неделя подготовки

1. -

2. 5 км

3. ОФП

4. 4 км

5. -

6. 6,5 км

7. 35-40 мин/офп

4-ая неделя подготовки

1. -

2. 5 км

3. ОФП

4. 4 км

5. -

6. 7 км

7. 35/40 мин

5-ая неделя подготовки

1. -

2. 6 км

3. ОФП

4. 5 км

5. -

6. 8 км

7. 40 мин

6-ая неделя подготовки

1. -

2. 5 км

3. ОФП

4. 3 км

5. -

6. -

Пробежать 10 км