Привычки
Привычки руководят нами, управляют нашей жизнью. 90 процентов действий мы выполняем по привычке, которую сформировали сами или которую воспитали родители и учителя. И кто сказал, что они положительные? Можно ли заменить плохие навыки на хорошие?
Что такое привычка? Это способ поведения, управляющий человеком. Потребность вести себя определенным образом. По сути, любой человек – это набор тех ли иных привычек.
Итак, 50% успеха в формировании привычки зависит от мощной внутренней мотивации и 50% от внешней. Прежде всего, нужно определиться, какие привычки мне нужны. Составьте список хотя бы из пяти. Записывайте все, что приходит в голову.
несколько условий:
1. Обязательство-декларация.
2. 30 дней повторяющихся действий.
3. Внешние источники контроля.
Нужно заставлять себя двигаться по правильному пути. Почему-то вредное – более приятно. Что легче – бегать по утрам или лежать на диване? Поэтому для эффективного развития в позитивном направлении человеку нужно прилагать вдвое больше усилий. Лишь единицы могут «выехать» на силе воли. Но таких людей единицы. Большинство же не может себя заставлять. Поэтому мне необходима система внешнего контроля.
Критерий завершения
закрепить хотя бы несколько привычек ,тогда цель считаю успешной.
Личные ресурсы
мотивация
Экологичность цели
я хочу становится лучше
-
Всегда планировать свой день и придерживаться графика
![]()
-
регулярное занятие спортом
Причины заниматься спортом
1. Оздоровление
2. Отвыкание от вредных привычек
3. Повышение резервных возможностей организма
4. Оптимизация работы всех органов и систем.
5. Борьба с усталостью.
6.Нормализация сна.
7. Повышение самооценки и веры в собственные силы.
![]()
-
Быть ближе к Богу
Говорят, у каждого своя дорога к Богу. И еще говорят, что неисповедимы пути Божьи, а это значит, что Бог каждого ведет к себе особой дорогой. Кому-то выпадает дорога тернистая, полная боли и страданий. Кто-то идет относительно налегке, но в конце концов, что мы знаем о жизни других людей, чтобы судить о легкости их бытия. Главное, что Бог ждет каждого и приближение к нему в силах только самого человека.
1 Молитесь
2 Признавайтесь в своих грехах перед Ним.
3 Читайте Библию.
4 Будьте искренним в своих мыслях, чувствах, и поступках.
![]()
-
пить воду
Весомые причины, чтобы пить воду
- Потеря веса
- Здоровое сердце
- Вода дает нам энергию
- Лечение головной боли
- Здоровье вашей кожи
- Очищение организма
- Сокращает риск развития рака
-
В основе здоровое питание
- Правило здорового питания — Разнообразное питание
- Правило — Калорийность суточного рациона
- Правило — Питание 5 раз в день
- Правило — Необходимо отказаться от еды в сухомятку ( или строго ограничить себя в этом )
- Правило — Овощи и фрукты
- Правило — Питьевой режим
- Правило — Белковая пища на завтрак и обед
- Правило — Разгрузочный день ( 3-4 раза в месяц )
- Правило — Принимайте витамины
![]()
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
