Дневник цели
Игра. Дни 9 и 10.
Следующий этап - приобретаем реквизит. Мне нужно иметь: кувшин, удобную обувь и красивый костюм для прогулок, ведро и ковшик для обливаний, большой блокнот и красивую ручку, арнику, редиску, зелень, кунжут, крупы и морскую соль. Всё у меня есть, кроме арники, она мне не нужна.
Следующая этап идёт под девизом: Я ненавижу себя?
Серьезная тема, потратила на анализ два дня.
По мне, Лисси в этой главе сама ответила, почему её программа помогла многим людям. Цитата: "Как вы возлюбите себя, если не знаете, как это делается?". А ведь так и есть: относиться к себе критически, ругать, ненавидеть, ставить рамки и ограничения гораздо проще, чем просто любить себя и принимать, как есть. Лисси учит любить себя, её программа в первую очередь хороша этим, а похудение уже прилагается. Ну, это моё субъективное мнение.
В этом этапе нужно проанализировать и записать всё обиды, негативные установки, тормозящие моменты, страхи, упущенные возможности. Дальше необходимо все это определить, как ПРОШЛОЕ. Все подводится к итогу: "Вы наказывает себя ненавистью за выводы, которые сделали когда-то давно о своих поступках". Прошлого уже нет, есть только воспоминания о нем. А в настоящем мы мучаем себя прошлым. Ну, надо читать подробнее - автор разошлась. Мне понравилась фраза: "Обращаясь постоянно к своему прошлому, ты невольно показываешь задницу своему Будущему ". Надо себя хвалить: за всё и везде, за промахи, удачи и неудачи. Нужно учиться выворачивать любую ситуацию в собственную пользу.
Ох, как права была Лисси про прогулки. Выбежала я вчера на длительную пробежку, времени похвалить себя было полтора часа. Но, я же следила за пульсом и темпом, слушала аудиокнигу, любовалась пейзажами. В общем, уже дома поняла, что ни одной похвалы, кроме "Умница, что добежала до конца!". А это только про спортивную часть моей жизни. В общем, надо разделять прогулки и спорт.
Выходные, семья дома - ритуалы с танцами оказались в зоне риска. Но, выкрутилась: фото в телефоне, беспроводные наушники. По батарее постучала, воду заговорила. Уже придумала себе хвалилку для волос: читаю её себе каждый раз, когда расчесываюсь.
С едой отношения отличные, не переедаю, подружилась с кашами.
Nalliya, та же история. А вот год назад решила бегать, потому что он помогает похудению. Ответственно заявляю - ни фига. Надо меньше жрать, никакой бег не поможет при переедании. Но позитивные изменения организма пошли: куча диагнозов в прошлом. Теперь хочу в стартах участвовать, а при подготовке объемы беговые выросли и я на себе прочувствовала - как мешает лишний вес. В общем, худею я сейчас, чтобы пошустрее быть и нагрузку на суставы снизить.
Nalliya, я сейчас вешу 73 кг. Год назад весила 85, за четыре месяца скинула десятку бегом и всё, вес ниже 72 не опускается никак. Это мой комфортный вес был, я лет пять в нём прожила, потом набрала на гормональном фоне. И снова тут. Надо скинуть очень-очень, но организму и так отлично, если не бегает. В общем, договариваемся)))
Игра. День 9.
Я же уже писала, что книга моя написана впопыхах. Например, обливаться и записывать хвалилки в свой адрес я начала несколько этапов назад, а закупить всё правильное для этого процесса предлагается только неделю спустя. Хорошо, что у меня есть почти всё нужное. Кстати, волшебный кувшин у меня прекрасно прижился еще с прошлого раза и продолжает радовать до сих пор. Вот, что значит замурчательная вещь.
Сегодня бегала на улице и поняла, почему прогулка должна идти отдельно. Если это не восстановительная или не длительная тренировка, то ни о каких хвалилках речи не идет. Просто не до этого. В общем, пойду сегодня правильно гулять вечером.
Обливания: очень заходит сандал с утра, пачули всё-таки сладковат. Но, тоже хорошо - для вечера подходит. Землянику пока не пробовала. Воду сегодня сделала максимально прохладной - как же хорошо-то!!!
Начинает отрабатываться автоматизм для хвалилок и они проще сочиняются. Но, все равно пока нечего записывать в творческий блокнот.
По питанию: только еда и я. Сложно, хочется отвлечься, но я стараюсь концентрироваться максимально.
Надо спрятать весы, очень хочется взвеситься - сильно манят меня.
Маленькие радости: забронировала гостиницу в Твери на февраль, хотим провести там праздничные выходные.
Игра. День 8.
Заполняла дефектную ведомость - это не самый приятный процесс программы. Но, постаралась быть объективной и ни в коем случае не писать о себе в негативном ключе. Как-бы со стороны себя зафиксировала. И убрала подальше с глаз долой, через пару месяцев сравню результаты.
Надо делать Анти-Лопу. Я в прошлый заход её не делала, а в этот раз решила сотворить из огромной скрепки. У меня есть такие фигурные: молния, кость, стрелка - любая форма подойдет для привлечения внимания. А пока с крестиком нарисованным на пальце сижу. Читаю дневники: свой и других участниц с форума. Стараюсь учитывать чужие ошибки, мотивироваться от удачных прохождений программы. Но, более всего меня волнуют девочки, что проходили программу несколько раз. Почему опять набор веса произошел? Какие повторные результаты? Что творится в голове у участниц?
Раздумываю насчет прогулок. В дни бега у меня очень мало времени остается. Но, надо как-то изыскать возможность. На мой взгляд, прогулки - лучшее, что осталось со мной после прохождения программы. У меня даже цель прогулочная имеется, заводила в качестве ностальгии по старым временам. Я до сих пор подсознательно на каждой прогулке и пробежке присматриваю турник и место для упражнений. Как я вижу свою идеальную неделю: когда бегаю на улице, просто добавляю разминочный комплекс и не забываю хвалить себя на бегу, а если бегаю дома или в дни, свободные от тренировок, то надо выходить и гулять, как завещала Лисси. Но, проблема в том, что автор явно против такого своеволия. Прикладываю её ответы на вопросы по поводу прогулок из книги.
Да, чужие ошибки - это важно. Но мне кажется, проблема в том, что они воспринимали эту программу, как временную, как диету, с которой в определенный момент слезали и возвращались к своей старой жизни. Правильно Лисси говорит, нужно поменять свой образ жизни. Все эти штуки из книги должны остаться с тобой в том или ином виде.
Спасибо за скрин с ответами, поняла, где их искать - в "Шкурке". В Фигурке такого раздела я не нашла.
Игра. День 7.
Весь день не слишком хорошее самочувствие. На работе бродит вирус - успела испугаться, что подхватила.
Пообщалась с организмом, попросила не хватать всякую дрянь у чужих людей, он ответил что не будет, если и я не стану всякую ерунду в рот тянуть. Ну, вот и договорились. Я должна была писать дефектную ведомость, но состояние реально было мутное и я выбрала продлить этап со сказкой. Купила себе для обливашек три аромата: сандал, пачули и лесную землянику. Хотела больше ароматов набрать, но вовремя остановилась) Меру надо знать. Уже опробовала сандал, очень понравилось. Землянику и пачули буду использовать, когда на сладкое или вредное потянет.
Вечером организм бастовал - никаких дел, никаких танцев, два раза проваливалась в сон во время урока испанского. Пришлось поспать полчаса, чтобы хоть что-то успеть сделать по дому. Не хотела танцевать, но заставила себя и не пожалела - "Моя волна" поставила песню группы 7линия "Наедине", я её раньше не слышала. Очень зашла под моё вчерашнее состояние, танцы удались.. Особенно понравилось место где "странно, наивно и тараканы в голове". Ощутила прилив бодрости, поскакала делать дела и уроки, не забыла постучать по батарее, и вытащить чеки из кармана пальто. А поздно вечером муж мне подарил чудесный железный цветок с букашками-таракашками! Ну, так это же прекрасный дом для тараканов, которые нужно убрать из моей головы. Сказка начала исполняться!
Ночью я проснулась и осознала, что болезнь ушла окончательно, состояние бодрое и веселое. Но, внутренний голос мне подсказывает: исполняй свою часть договора.
В общем, нежданно-негаданно у меня сегодня водный день.
Песня дня Nirvana Dumb. С этой песни началось утро, под таким настроем прошел день.
Игра. День 6.
Писала сказку. Это не просто ни разу, но в целом результат получила рабочий. Буду дописывать и переписывать в процессе игры еще не раз. Надо составить список покупок для сказки - мне очень многое требуется сделать своими руками для игры.
На работе проставлялись - суши и пицца. Раньше я бы всё съела по кусочку и потом еще один подход сделала. В этот раз тоже было два подхода, но вот люблю я пиццу - ее всю попробовала. Три кусочка, два маленьких и один большой. А вот суши я не очень люблю, и не стала их есть, кроме темпуры, всего три штучки без соуса. Во второй заход еще два маленьких куска пиццы, большая оказалась так себе по вкусу. Мне было вкусно, хотя я понимаю, что это вредно. Но, я себе позволила покайфовать и насладиться праздником по полной.
Пока шла домой, сочиняла организму стишки и хвалилки. Ччто-то получается, правда, как сказала, так сразу и забыла. Дома танцы, нашла выход с портретом красавца - взяла образ ведьмака. Пазл сложился, внутреннего отторжения нет.
Хотела купить себе красивое ведро для обливаний, но муж меня остановил: дома полно пустых ёмкостей из под строительных смесей. Я сначала возмутилась, это же не мурчит и вообще ужасно. А потом до меня дошло - вот же еще один элемент для игры. Я всё думала, как мне ремонт свой с места сдвинуть и как его в сказке обыграть, ну вот и попробую обливаться каждый день из строительного ведра. В общем, выбрала самое приличное, очень хорошо его отмыла и бахнула на себя 15 литров прохладной воды. Ощущения непередаваемые)))) Заодно, и руки немножко потренируются такую радость вверх поднимать.
Заказала кунжут. Не уверена, что пойду на очистительную часть, но волшебную соль всё равно приготовлю. Пригодится.
Игра. День 5.
Приходила в себя после корпоратива и занималась домашними делами. Новый этап - написание сказки и снова паника. Сочинитель из меня такой себе, а ведь это будет сценарий моей игры и руководство к действию Поэтому я немного для себя поработала со старой сказкой: батарея (тихо-тихо), танец (когда мои уже уснули), наговорила приятностей воде в кувшине, а еще в магазине не отказалась ни от одного чека. Сложила их в карман - буду потом через плечо кидать в удобном месте.
Чем дальше я читаю книгу "Руководство по выделке шкурки", тем больше понимаю, что эта книга была написана в попыхах. Меня выручает прошлый опыт, а для новичка многие вещи не разъяснены, упомянуты вскользь, как само-собой разумеющееся. К примеру написано, что с сегодняшнего дня пора обливаться. А как это делать правильно и что для этого нужно, расписано несколько дней спустя. В общем, у меня пошло отторжение и желание вернуться к родной "Как сделать из тушки фигурку". Но я все же боюсь, что второй раз игра сработает много хуже. Похоже, я буду на основании двух книг вести свою игру.
Цитаты из книги: Во что играешься. тем и становишься. Воспринимай любую ситуацию, как материал для творчества и делай из любого материала конфету!
Сегодня взвесилась: 73,75. Набрала два килограмма за праздники. Это моя отправная точка Игры.
Игра. День 4.
Надо было описать свое отношение к внешности и коже. Что нравится и не нравится. У меня нет особых проблем с кожей, и я залезла в программу Тушки. А там сплошная ностальгия. Меня понесло: я решила применить все практики, что помню. Я танцевала перед красавцем и это провал. Меня мужчины привлекают не внешностью, а харизмой и внутренним ощущением "принятия". Ну, вот как выбрать объект для танцев, когда все красивые мужчины кажутся пустышками без внутреннего наполнения. В общем, опять воспользовалась старым портретом из прошлой программы, и стало смешно: слишком молодой мальчик на экране. Мне явно нужен мужчина постарше. Но, танцы были.
Читала дневники участниц игры: подсмотрела, как девочки договариваются со своим организмом, чтобы тот худел. По итогу, у меня теперь желудок имеет имя, организм имеет имя, а вот 50 тараканов в голове остались безымянными.
Я проработала сказку по Маху, била ногой по батарее, наговаривала воду, сочиняла стихи. Вечером легла спать с ощущением эйфории. Не было впечатления, что хренью страдаю.
А еще, я сначала прописываю в блокнот, что хочу съесть и какие ощущения получить. И что по факту выходит. Пока запишешь в блокнот, чувство голода проходит.
Сегодня был корпоратив, не переела, не перепила, натанцевалась и напелась в караоке.
Что хочу отметить, Лисси написала, что организм чистится через кожу. Выводит всякие бяки и застарения через прыщи и фурункулы. Я же писала, что проблем с кожей у меня нет? Ну, так сегодня я замазывала огромный фурункул в зоне переносицы.
Решил начать программу - получай ответочку. Организм чистится.
Игра.
С ТОГО МОМЕНТА, КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ГОТОВЫ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ, ВЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПЕРЕСТАЕТЕ:
ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ;
ВЫСКАЗЫВАТЬСЯ О СЕБЕ НЕОДОБРИТЕЛЬНО;
УЩЕМЛЯТЬ СЕБЯ МОРАЛЬНО И ФИЗИЧЕСКИ В ЛЮБОЙ ФОРМЕ.
День 1. Имя и Чаша.
Нужно придумать новое имя, потому что женщина со старым именем довела свой организм до нынешнего состояния, а вот женщина с новым именем сможет это состояние растормошить и исправить.
Сразу затык. Я в прошлый раз ничего умного не придумала, просто позаимствовала имя крутой богини. В этот раз я написала то же самое имя, но оно не слишком во мне откликается. Надеюсь, что имя само меня найдет))
Чаша - заносим в нее все знания и убеждения по питанию и образу жизни (записываем отдельно) и прячем до окончания программы. Задача обнулиться и не умничать при прохождении программы.
Ну, с тем, что похудательный опыт у меня огромный, а теоретические познания и того больше - писала я долго и муторно. Сколько же всего я знаю, и всё это не работает в моем случае))) Пожалуй, именно в момент заполнения Чаши я окончательно осознала, что надо повторить игру - мне очень нужны перезагрузка и расслабление мозга.
День 2. Чаша.
Продолжаем анализировать свой образ жизни, записывать аллергены и улучшители внешности.
День 3. Кипяток.
Начинаем день со стакана теплой воды без добавок. Здесь я молодец - у меня эта привычка осталась с прошлой игры.
Отвечаем на кучу вопросов:
- Вода. Какие ощущения? Завтрак. Зачем я ем, если есть пока не хочу? Почему я выбираю именно эти продукты на завтрак?
- Могу ли я есть, сосредоточившись на еде? Зачем я включаю телевизор или беру книгу? Еда помогает мне в работе? Зачем я иду пить чай за компанию? Почему я не могу от этого отказаться?
- Зачем я ем вторую плюшку? Почему я ем больше чем надо, хотя знаю, что мне скоро станет тяжело и плохо?
- Что я хочу этим себе сказать? Наказать? Убить? Привлечь внимание? Сделать себе плохо, чтобы куда-то не ходить?
- Какие чувства я испытываю, когда ем креветки? Шоколад? Другие вкусности?
- Какие чувства я испытываю, когда выбираю в магазине продукты?
- Зачем я покупаю еду или ем на всякий случай, и какой он, этот всякий случай?
- Почему мне так важно, что скажут люди, увидев меня за записями в блокнот, и это более важно, чем замечания тех же людей о том, что я «прыщавая жаба» или «жирная бочка»?
- Почему я прячу блокнот и раздражаюсь, что мне приходится делать записи?
Ну, за этим я и провела часть вечера. Попыталась ответить максимально честно. Программа на очистку кожи, у меня с этим проблем нет. Но, я же девочка взрослая: заменила прыщи на признаки старения.
Что мне нравится в программе Лисси Муссы - постулат о "мурчательных" вещах и делах. Это тоже осталось в моей жизни с прошлого раза. Если вещь "мурчит", то надо брать, если нет, то она не наша.
Не могу не похвастаться своим замурчательным новым отрывным календарем с яркой мотивашкой на каждый день. Я его купила сама себе в подарок и до сих пор радостно открываю новый день))
Сегодня так:
Не нашла книгу со своей старой программой, похоже дала её кому-то попользоваться или подарила. Но, зато нашла другую, почти такую же, но с уклоном на внешность и здоровье. Читала весь вечер: почти всё взято с похудательной версии, но все-же есть нюансы. Лисси Мусса "Полное руководство по выделке собственной шкурки" - все-таки решила войти в эту игру.
Я в корне не согласна с автором по многим вопросам, также имеется опыт разочарования в части программы. Но я полностью уверена, что автор составила гениальную систему для работы с подсознанием, пробуждения внутреннего ребенка и любви к себе.
Читая книгу, я соотносила этапы с записями своего старого дневника. Мне игра далась тогда крайне тяжело. Я реалист и прагматик, а тут надо стишки сочинять, хвалилки, сказки; делать всякие глупые вещи и не стесняться выглядеть в глазах окружающих по идиотски. Это претит моей натуре, но реально работает - кое-что из той программы прижилось и является частью меня. Я стала более расслабленно и проще относиться к жизни, перестала заморачиваться по внешнему виду и мнению окружающих, позволяю себе делать глупости. Но, вот всякие сочинительства - это точно не моё, поэтому по прошествии игры творческо-хвалибельная часть была заброшена моментально.
Также программа предполагает макробиотическо-элиминационную диету на месяц. В первый раз очень круто похудела, возможно это в комплексе с игрой. Я её несколько раз проходила после родов, но она срабатывает как обычная диета. К тому же невкусная. В общем, толку от неё - почистить организм, вес даже не ушел в последний раз. У меня еще есть время подумать - играть на полную или только в психологическо-оздоровительную часть.
Я здесь буду кратко описывать этапы и свои впечатления от прохождения. Без излишних подробностей, поскольку придется буквально выворачиваться на изнанку, чтобы выполнить некоторые задания игры. Это слишком сокровенно и только для моего старого блокнота. Я решила продолжить делать записи в нем, потом сравню свои результаты и творческие потуги спустя 15 лет.
Игра рассчитала на 30-40 дней, по сути - я уже играю в нее три дня и моя цель временно перепрофилируется в игровое пространство.
Поубивала почти все цели, но эта со мной, похоже, навечно))) Новый год и новые килограммы. Куда же без них. И это с тем, что я не прекращала тренироваться. У меня теперь есть часы, которые анализируют витальность и я за праздники сделала интересные открытия для своего организма.
Итак, алкоголь: если выпить больше 350 мл вина или 60 мл крепкого алкоголя, то мой организм практически не переходит в фазу глубокого сна и абсолютно не восстанавливается за ночь.
Если выпить 150 мл вина или 25 мл крепкого алкоголя, то восстановление до 100% проходит за 6-7 часов. Но, пульс при беге будет выше, чем надо.
Если вообще не пить алкоголь, то моя батарейка восстанавливается за 6-7 часов только до 80% и требуется еще пару часов сна для полного восстановления. Но зато без алкоголя даже при недосыпе пульс при беге стабилен.
Майонезные салаты и жирные закуски: давно их не ела и не надо продолжать - на второй день появились аллергические проявления на праздничное застолье и до сих пор не отпускают, хотя рацион уже поспокойнее стал.
Нашла старые фотографии в купальнике при нынешнем весе: с тех времен тело сильно подтянулось. Но, всё равно оставляет желать лучшего. Новые фото делать не стала.
Вспомнила про игру для похудения и улучшения организма, которую проходила 15 лет назад. Тогда результат был ошеломляющий: я не только похудела, но и забеременела единственным ребенком при диагнозе "бесплодие". Не просто так я наткнулась на старый блокнот: похоже, пора снова сыграть. Игра странная и идёт в разрез с моим внутренним миром, поэтому я её не повторяла с тех пор. Сегодня как раз ночую у мамы, надо отыскать книгу и всерьёз обдумать этот вариант.
Таллис, да - я это понимаю. С рабочего места на компьютере у меня без проблем открывается сайт и загружаются фотографии. Но, я так пишу, потому что в моем телефоне почему-то не срабатывает VPN для Смарта в двух браузерах, хотя Ютуб без проблем открывает.
Спасибо за наводку с Сафари, попробую установить. С наскока проблему решить не получилось, а углубляться не было времени и желания.
Надежда, если у вас не Яблоко, то я бы крайне не рекомендовал ставить Сафари. На него слишком давно (с 2010 года) не выходят официальные обновления для Вин и других не яблочных ОС, это очень небезопасно для ваших ПК, паролей и другой персональной информации.