Восстановление фигуры после родов
Хочу вернуть фигуру до родов и даже ее улучшить. После родов прошло чуть больше 2х недель, а я уже очень хочу заниматься на пилоне и убрать лишние кг.
Пресс не трогаю до того, пока не сойдется белая линия живота.
Пока не пройдет месяц после родов, будут активные прогулки с коляской, потом добавлю упражнения на все тело. По самочувствию буду смотреть и вводить потихоньку тренировки на гибкость и пилон. Это будут 2 отдельные цели.
Критерий завершения
Удовлетворяет отражение в зеркале, вес 55-52 кг
-
Пройти марафон 14 дней без сладкого от Аниты
-
Ежедневные прогулки на улице с коляской
Выходить на улицу и гулять с малышкой минимум 1 раз в день. Выполнять цель по шагам (7000 шагов).
-
Физическая нагрузка
Ежедневные тренировки по 15-30 минут. Выполнять каждый день упражнения вакуум и помпу.
-
Интуитивное питание
Бытует мнение, что если питаться только тогда, когда ты действительно голоден (например, чувствуешь урчание в животе), то можно кушать все, что угодно и быть худым. Хочу попробовать такой тип питания. Ведь так кушают детки.
Конечно, сейчас есть кое-какие ограничения в питании, так как я на ГВ, но к 3 месяцам планирую ввести уже все продукты.
-
Челлендж - 30 дней приседаний
Выполнить челлендж 30 дней приседаний
-
Челлендж - 30 дней планка
Выполнить челлендж - 30 дней планка.
Выполнять пока буду на локтях.
Вывод
Считаю цель достигнуутой, так как отражение в зеркале уже радует
Дневник цели
Давненько я не заходила в свои цели. Фигурой начала заниматься совсем недавно. уже наметился очевидный прогресс и я почти довольна.
Вес на сегодняшний день 54,6 кг
Забросила я цель и к новому году не успеваю вернуть прежние формы. но обещаю себе. что буду заниматься
я немного расслабилась и опять вернулась в вес 60 кг. Сегоня погуляли с коляской, находила свыше 11000 шагов, приседала на руках с малышкой. А мы уже почти 6 кг
Блин, осенняя хандра накрывает. На улице холодно и сыро, особо с коляской не погуляешь, заниматься дома нет желания, ем постоянно вкусняшки, даже когда не чувствую голода. Нужно срочно как-то переключить себя, пока правда не знаю как.
С физ нагрузками пока все плохо. С коляской гуляем мало, испортилась погода и идут дожди. Дома сил нет заниматься.
Позанималась йогой, прогулялись в парке с коляской. Выполнила цель по шагам.
Набегались сегодня с коляской, провела тренировку по йоге. Я молодец сегодня
Комментарии
Ого-гошеньки! Поздравляю с рождением чада! Так давно не был :) Доброго здравия Вам обоим и успехов в фигуристости.
