General

Кампания по восстановлению привычек

Восстанавливать легче, чем создавать новое. У меня было несколько хороших привычек, которые сейчас дают сбой, а они дают мне энерги, не хотелось бы их терять.

Итак, что конкретно:

- ранний подъем (до 7 утра)

- мой утренний ритуал - фрирайтинг, медитация, зарядка (упражнения для спины)

- работать не отвлекаясь по 6 часов в день (если остается свободное время, то заниматься любыми вещами, связанными с повышением своих навыков - подкасты, книги, статьи и т.п.)

- регулярное питание 3 раза в день - завтрак, обед и ужин - примерно в одно и то же время

- спорт (3 раза в неделю, если не получается побегать из-за погоды - то силовая/кардио дома, нужно будет выбрать какое-нибудь приложение отсюда)

- чистить зубы вечером

Как я выяснила, 21 день для меня для установления привычки - это слишком мало, а 90 дней - слишком долго. Поэтому поставлю 45 дней.

Отдельно отмечу, что я не требую от себя идеального выполнения всех пунктов (например, если я случайно проспала или один раз за неделю забыла почистить зубы - я не буду сбрасывать прогресс), но, конечно, стремлюсь к 100% соблюдению :)

Мой каталог утренних зарядок: