ВЕРНУТЬСЯ К НОВОЙ ЖИЗНИ: 26 дней дисциплины и удовольствия от каждой поставленной задачи

Я провалила первую свою подобную цель в 41 день, потому как не была готова. Хотя мы всегда не готовы, если щадим себя и не ставим себе четких определений. "Начну с понедельника" - мне не подходит, мне подходит "есть сегодня и сегодня я делаю то, что заставит меня стать лучше и вернуться к новой жизни!", той которую я просрала год назад. Я была в замечательной физической форме, эмоционально стабильной и точнознающей, что я счастлива. А сейчас - нет. Я не счастлива, я строю из себя жертву, я проваливаю историю каждого дня, думая, что завтра у меня уж точно будет началом. Не будет. Потому что есть сегодня. И я должна вернуть себе себя. Поэтому ровно 26 дней до своего дня рождения (7 сентября) я буду делать это.

1. ранний подъем 6:00 - 6:30

- обливание прохладной водой

- стакан теплой воды

2. утренняя практика йоги + медитация Школы осознанности

- гимнастика для суставов, колен

3. стакан теплой воды с лимоном и медом

4. упражнения "Пиши и будь уверена"

- техника "утренние страницы"

- 1-2 упражнения из книги "Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости"

5. разбор записей с курса обучения практической психологии (этот пункт я оставляю - до востребования и пожеланию)

6. здоровое питание в течении дня + 3 литра воды

- гречка

- "протасовка"

- зеленый чай, вода

7. 60 минут в день для соц-сетей

8. практика 3 минутных медитаций в течении дня + гимнастика для суставов в кабинете

- 15:00 и 18:00 (3 минуты медитации)

9. 30 минут чтения в обед (бонус - 1 фильм в неделю)

10. суставная гимнастика для спины

11. дневник благодарности

12. медитация перед сном "Башня" + золотое молоко перед сном

12. сон 22:00 - 22:30

Доп-но:

- очистить пространство (дом, соцсети)

- составить план работы для себя

- составить план постов для Instagramm

- массаж

- бассейн

- 1 образовательное мероприятие в неделю из "Теории и практики"

- занятие испанским или английский 10-20 минут в день