Пробежать полумарафон

Просто бегать, и пробежать 21 километр - для меня это совершенно разные вещи.

я пробегала 10 км на нескольких забегах, и поняла, что нужна более масштабная цель. В первой половине сентября у меня двухнедельный отпуск, в которых полумарафон в Минске выгодно попадает.

Почему он?

1. Я уже четыре раза бегала 10 км на Московском Марафоне (2), Бегущие сердца и Ночной забег. Хочется изменить город для новых пробежек.

2. Полумарафон - это что-то новое за 4 года моих пробежек

3. Минск - это не так далеко, но уже другая страна, и вроде как новое место для путешествия на продолжительные выходные, 670 км, и я в другой стране

4. Всегда хотела побывать в Беларуси, а еще возможность без машин пробежаться по историческому центру города с лучшей подругой - что может быть лучше?

Мои данные:

25 лет, физически активна и здорова, рост 158, вес 65-66 кг (надо срочно уменьшать)

Тренировки:

- расписанная программа в Nike+, по километрам (но лучше было бы по времени)

- три тренировки в неделю (почти три недели пропустила)

- бег на низком пульсе до 150

- добавить две силовые в неделю, одну на верхнюю часть, одну на нижнюю (но остался месяц до забега, а так как я почти не тренируюсь, а только бегаю - с этим надо не переборщить)

- стараться питаться правильно (и это бы поставить целью номер один)