1

Этап 1

Исключаем САХАР

2

Этап 2

Исключаем сладкие напитки (соки, газированные напитки, энергетики)

3

Этап 3

Ограничиваем прием сладких продуктов до 12:00

4

Этап 4

Исключаем полностью прием сладких продуктов ("вреднях") из прошлого списка

5

Этап 5

Ограничиваем время приема сложных углеводов до 18:00 (после, только белковая пища и овощи)

1

Этап 1

Исключаем САХАР

2

Этап 2

Исключаем сладкие напитки (соки, газированные напитки, энергетики)

3

Этап 3

Ограничиваем прием сладких продуктов до 12:00

4

Этап 4

Исключаем полностью прием сладких продуктов ("вреднях") из прошлого списка

5

Этап 5

Ограничиваем время приема сложных углеводов до 18:00 (после, только белковая пища и овощи)

12 августа 2017
Цель завершена 23 сентября 2017

Автор цели

Здоровье

ПЛАВНЫЙ переход на Правильное Питание (ПП)

Суть цели плавно перейти на ПП!!!
На мой взгляд "гайку питания" надо закручивать плавно, иначе есть большой шанс сорвать резьбу.

В течении каждой недели буду:

  • либо исключать из рациона что-то
  • либо добавлять
  • вводить какие-то правила

На выходных планирую устраивать дни чит-мила в двух вариантах:

  1. по одной вредняхе каждый выходной (Сб, Вс)
  2. если в Сб придерживаюсь ПП, то в Вс жру всё что хочу

П.С. стараться не выходить за рамки колоража

 Критерий завершения

Максимально сбалансировать свой рацион!

 Личные ресурсы

Желание набрать мышечную массу и убрать лишний жир

 Экологичность цели

Быть привлекательнее

  1. Исключаем САХАР

  2. Исключаем сладкие напитки (соки, газированные напитки, энергетики)

  3. Ограничиваем прием сладких продуктов до 12:00

    Сладкие продукты, содержащие сахар (или заменители), такие как: шоколад молочный, конфеты, варенья, джемы, печенье, торты, сдоба, пирожные, мороженое, йогурты, творожки разрешается есть только до 12 часов

  4. Исключаем полностью прием сладких продуктов ("вреднях") из прошлого списка

    ИСКЛЮЧЕНИЯ:

    1. Темный шоколад с содержанием какао более 72%
    2. мёд
    3. сухофрукты
    4. фрукты и ягоды
  5. Ограничиваем время приема сложных углеводов до 18:00 (после, только белковая пища и овощи)

  • 2281
  • 12 августа 2017, 17:13
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?