1

Step 1

Исключаем САХАР

2

Step 2

Исключаем сладкие напитки (соки, газированные напитки, энергетики)

3

Step 3

Ограничиваем прием сладких продуктов до 12:00

4

Step 4

Исключаем полностью прием сладких продуктов ("вреднях") из прошлого списка

5

Step 5

Ограничиваем время приема сложных углеводов до 18:00 (после, только белковая пища и овощи)

1

Step 1

Исключаем САХАР

2

Step 2

Исключаем сладкие напитки (соки, газированные напитки, энергетики)

3

Step 3

Ограничиваем прием сладких продуктов до 12:00

4

Step 4

Исключаем полностью прием сладких продуктов ("вреднях") из прошлого списка

5

Step 5

Ограничиваем время приема сложных углеводов до 18:00 (после, только белковая пища и овощи)

12 August 2017
completed_date

Goal author

Женя

Ukraine, Донецк

34 years old

Health

ПЛАВНЫЙ переход на Правильное Питание (ПП)

Суть цели плавно перейти на ПП!!!
На мой взгляд "гайку питания" надо закручивать плавно, иначе есть большой шанс сорвать резьбу.

В течении каждой недели буду:

  • либо исключать из рациона что-то
  • либо добавлять
  • вводить какие-то правила

На выходных планирую устраивать дни чит-мила в двух вариантах:

  1. по одной вредняхе каждый выходной (Сб, Вс)
  2. если в Сб придерживаюсь ПП, то в Вс жру всё что хочу

П.С. стараться не выходить за рамки колоража

 Goal Accomplishment Criteria

Максимально сбалансировать свой рацион!

 Personal resources

Желание набрать мышечную массу и убрать лишний жир

 Goal ecological compatibility

Быть привлекательнее

  1. Исключаем САХАР

  2. Исключаем сладкие напитки (соки, газированные напитки, энергетики)

  3. Ограничиваем прием сладких продуктов до 12:00

    Сладкие продукты, содержащие сахар (или заменители), такие как: шоколад молочный, конфеты, варенья, джемы, печенье, торты, сдоба, пирожные, мороженое, йогурты, творожки разрешается есть только до 12 часов

  4. Исключаем полностью прием сладких продуктов ("вреднях") из прошлого списка

    ИСКЛЮЧЕНИЯ:

    1. Темный шоколад с содержанием какао более 72%
    2. мёд
    3. сухофрукты
    4. фрукты и ягоды
  5. Ограничиваем время приема сложных углеводов до 18:00 (после, только белковая пища и овощи)

  • 1738
  • 12 August 2017, 17:13
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?