Здоров'я
ПЛАВНЫЙ переход на Правильное Питание (ПП)
Суть цели плавно перейти на ПП!!!
На мой взгляд "гайку питания" надо закручивать плавно, иначе есть большой шанс сорвать резьбу.
В течении каждой недели буду:
- либо исключать из рациона что-то
- либо добавлять
- вводить какие-то правила
На выходных планирую устраивать дни чит-мила в двух вариантах:
- по одной вредняхе каждый выходной (Сб, Вс)
- если в Сб придерживаюсь ПП, то в Вс жру всё что хочу
П.С. стараться не выходить за рамки колоража
Критерій завершення
Максимально сбалансировать свой рацион!
Особисті ресурси
Желание набрать мышечную массу и убрать лишний жир
Екологічність мети
Быть привлекательнее
-
Исключаем САХАР
-
Исключаем сладкие напитки (соки, газированные напитки, энергетики)
-
Ограничиваем прием сладких продуктов до 12:00
Сладкие продукты, содержащие сахар (или заменители), такие как: шоколад молочный, конфеты, варенья, джемы, печенье, торты, сдоба, пирожные, мороженое, йогурты, творожки разрешается есть только до 12 часов
-
Исключаем полностью прием сладких продуктов ("вреднях") из прошлого списка
ИСКЛЮЧЕНИЯ:
- Темный шоколад с содержанием какао более 72%
- мёд
- сухофрукты
- фрукты и ягоды
-
Ограничиваем время приема сложных углеводов до 18:00 (после, только белковая пища и овощи)
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
