1

Этап 1

Планка 20 секунд

14 августа—14 августа

2

Этап 2

Планка 20 секунд

15 августа—15 августа

3

Этап 3

Планка 30 секунд

16 августа—16 августа

4

Этап 4

Планка 30 секунд

17 августа—17 августа

5

Этап 5

Планка 40 секунд

18 августа—18 августа

6

Этап 6

Планка 40 секунд

19 августа—19 августа

7

Этап 7

Отдых

20 августа—20 августа

8

Этап 8

Планка 45 секунд

21 августа—21 августа

9

Этап 9

Планка 1 минута

22 августа—22 августа

10

Этап 10

Планка 1 минута

23 августа—23 августа

11

Этап 11

Планка 1 минута

24 августа—24 августа

12

Этап 12

Планка 1 минута 20 секунду

25 августа—25 августа

13

Этап 13

Планка 1 минута 40 секунд

26 августа—26 августа

14

Этап 14

Отдых

27 августа—27 августа

15

Этап 15

Планка 1 минута 50 секунд

28 августа—28 августа

16

Этап 16

Планка 2 минуты

29 августа—29 августа

17

Этап 17

Планка 2 минуты

30 августа—30 августа

18

Этап 18

Планка 2 минуты 20 секунд

31 августа—31 августа

19

Этап 19

Планка 2 минуты 40 секунд

01 сентября—01 сентября

20

Этап 20

Планка 2 минуты 50 секунд

02 сентября—02 сентября

21

Этап 21

Отдых

03 сентября—03 сентября

22

Этап 22

Планка 3 минуты

04 сентября—04 сентября

23

Этап 23

Планка 3 минуты

05 сентября—05 сентября

24

Этап 24

Планка 3 минуты 20 секунд

06 сентября—06 сентября

25

Этап 25

Планка 3 минуты 40 секунд

07 сентября—07 сентября

26

Этап 26

Планка 4 минуты

08 сентября—08 сентября

27

Этап 27

Планка 4 минуты 30 секунд

09 сентября—09 сентября

28

Этап 28

Планка 4 минуты 50 секунд

10 сентября—10 сентября

29

Этап 29

Планка 5 минут

11 сентября—11 сентября

30

Этап 30

Закрепить планку 5 минут!!! Наконец-то

12 сентября—12 сентября

1

Этап 1

Планка 20 секунд

14 августа—14 августа

2

Этап 2

Планка 20 секунд

15 августа—15 августа

3

Этап 3

Планка 30 секунд

16 августа—16 августа

4

Этап 4

Планка 30 секунд

17 августа—17 августа

5

Этап 5

Планка 40 секунд

18 августа—18 августа

6

Этап 6

Планка 40 секунд

19 августа—19 августа

7

Этап 7

Отдых

20 августа—20 августа

8

Этап 8

Планка 45 секунд

21 августа—21 августа

9

Этап 9

Планка 1 минута

22 августа—22 августа

10

Этап 10

Планка 1 минута

23 августа—23 августа

11

Этап 11

Планка 1 минута

24 августа—24 августа

12

Этап 12

Планка 1 минута 20 секунду

25 августа—25 августа

13

Этап 13

Планка 1 минута 40 секунд

26 августа—26 августа

14

Этап 14

Отдых

27 августа—27 августа

15

Этап 15

Планка 1 минута 50 секунд

28 августа—28 августа

16

Этап 16

Планка 2 минуты

29 августа—29 августа

17

Этап 17

Планка 2 минуты

30 августа—30 августа

18

Этап 18

Планка 2 минуты 20 секунд

31 августа—31 августа

19

Этап 19

Планка 2 минуты 40 секунд

01 сентября—01 сентября

20

Этап 20

Планка 2 минуты 50 секунд

02 сентября—02 сентября

21

Этап 21

Отдых

03 сентября—03 сентября

22

Этап 22

Планка 3 минуты

04 сентября—04 сентября

23

Этап 23

Планка 3 минуты

05 сентября—05 сентября

24

Этап 24

Планка 3 минуты 20 секунд

06 сентября—06 сентября

25

Этап 25

Планка 3 минуты 40 секунд

07 сентября—07 сентября

26

Этап 26

Планка 4 минуты

08 сентября—08 сентября

27

Этап 27

Планка 4 минуты 30 секунд

09 сентября—09 сентября

28

Этап 28

Планка 4 минуты 50 секунд

10 сентября—10 сентября

29

Этап 29

Планка 5 минут

11 сентября—11 сентября

30

Этап 30

Закрепить планку 5 минут!!! Наконец-то

12 сентября—12 сентября

13 августа 2017 12 сентября 2017
Цель просрочена на 3026 дней
Подробно Кратко

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 4 месяца 12 дней

Автор цели

Александра

Россия

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Здоровье

Планка 30 дней

Недавно наткнулась на "Планка за 30 дней". Суть данного упражнения в том, что не прилагая особых усилий можно поддерживать в тонусе разные группы мышц. Задача за 30 дней увеличить планку с 20 секунд до 5 минут, постепенно увеличивая время. Из-за того, что ранее я уже делала планку я буду стараться выдержать старые свои показатели, прозанимавшись где-то неделю я могла стоять 1-1,5 минуты. Но это еще не предел.

Есть желающие со мной?

  1. Планка 20 секунд

  2. Планка 20 секунд

  3. Планка 30 секунд

  4. Планка 30 секунд

  5. Планка 40 секунд

  6. Планка 40 секунд

  7. Отдых

  8. Планка 45 секунд

  9. Планка 1 минута

  10. Планка 1 минута

  11. Планка 1 минута

  12. Планка 1 минута 20 секунду

  13. Планка 1 минута 40 секунд

  14. Отдых

  15. Планка 1 минута 50 секунд

  16. Планка 2 минуты

  17. Планка 2 минуты

  18. Планка 2 минуты 20 секунд

  19. Планка 2 минуты 40 секунд

  20. Планка 2 минуты 50 секунд

  21. Отдых

  22. Планка 3 минуты

  23. Планка 3 минуты

  24. Планка 3 минуты 20 секунд

  25. Планка 3 минуты 40 секунд

  26. Планка 4 минуты

  27. Планка 4 минуты 30 секунд

  28. Планка 4 минуты 50 секунд

  29. Планка 5 минут

  30. Закрепить планку 5 минут!!! Наконец-то

  • 757
  • 13 августа 2017, 08:44

Цель состоит в группе

Похудеть

  • 4934

    участника

  • 6265

    целей
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Командная
цель

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель