Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 4 месяця 12 днів
Здоров'я
Планка 30 дней
Недавно наткнулась на "Планка за 30 дней". Суть данного упражнения в том, что не прилагая особых усилий можно поддерживать в тонусе разные группы мышц. Задача за 30 дней увеличить планку с 20 секунд до 5 минут, постепенно увеличивая время. Из-за того, что ранее я уже делала планку я буду стараться выдержать старые свои показатели, прозанимавшись где-то неделю я могла стоять 1-1,5 минуты. Но это еще не предел.
Есть желающие со мной?
-
Планка 20 секунд
-
Планка 20 секунд
-
Планка 30 секунд
-
Планка 30 секунд
-
Планка 40 секунд
-
Планка 40 секунд
-
Отдых
-
Планка 45 секунд
-
Планка 1 минута
-
Планка 1 минута
-
Планка 1 минута
-
Планка 1 минута 20 секунду
-
Планка 1 минута 40 секунд
-
Отдых
-
Планка 1 минута 50 секунд
-
Планка 2 минуты
-
Планка 2 минуты
-
Планка 2 минуты 20 секунд
-
Планка 2 минуты 40 секунд
-
Планка 2 минуты 50 секунд
-
Отдых
-
Планка 3 минуты
-
Планка 3 минуты
-
Планка 3 минуты 20 секунд
-
Планка 3 минуты 40 секунд
-
Планка 4 минуты
-
Планка 4 минуты 30 секунд
-
Планка 4 минуты 50 секунд
-
Планка 5 минут
-
Закрепить планку 5 минут!!! Наконец-то
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
