Стать стройнее в минус 20 кг

Я боюсь худеть, потому что это неправильное слово. Худеть, значит становиться хуже. Мне нужно стать стройнее на минус 20 кг.

На каждый месяц я ставлю минус 5 кг, с учетом того, что они не возвращаются.

Необходимо работать над изменением привычек питания.

Снижение веса должно происходить в комфортной психологической среде, чтобы не было срывов.

Исключаю алкоголь и кофе из рациона.

Каждый день два раза - утром и вечером - я буду стоять в планке по 4 минуты, стульчик у стены 2 минуты, приседания 3 подхода по 25 раз.

Питьевой режим - 2 литра воды + зеленый чай.

Не есть после 18-00, только протеиновые коктейли.