1

Step 1

16 августа

2

Step 2

17 августа

3

Step 3

18 августа

4

Step 4

19 августа - Отдых

5

Step 5

20 августа - Отдых

6

Step 6

21 августа

7

Step 7

23 августа

8

Step 8

22 августа

9

Step 9

24 августа

10

Step 10

25 августа

11

Step 11

26 августа

12

Step 12

27 августа - Отдых

13

Step 13

28 августа

14

Step 14

29 августа

15

Step 15

30 августа

16

Step 16

31 августа

1

Step 1

16 августа

2

Step 2

17 августа

3

Step 3

18 августа

4

Step 4

19 августа - Отдых

5

Step 5

20 августа - Отдых

6

Step 6

21 августа

7

Step 7

23 августа

8

Step 8

22 августа

9

Step 9

24 августа

10

Step 10

25 августа

11

Step 11

26 августа

12

Step 12

27 августа - Отдых

13

Step 13

28 августа

14

Step 14

29 августа

15

Step 15

30 августа

16

Step 16

31 августа

16 August 2017 01 September 2017
Goal completed 31 August 2017
Health

Рельефный пресс

Похудеть так,чтобы были видны кубики на животе.

 Goal Accomplishment Criteria

Будут видны кубики

 Personal resources

Лично время

 Goal ecological compatibility

Мне нужно это самому

  1. 16 августа

    1. Соблюдать правильное питание

    2. Бурпи

    3. Бег на 15 кругов(300 метров - круг)

    4. Упражнения на пресс(3 подхода)

  2. 17 августа

    1. Соблюдать правильное питание

    2. Бурпи

    3. Бег на 15 кругов(300 метров - круг)

    4. Упражнения на пресс(3 подхода)

  3. 18 августа

    1. Соблюдать правильное питание

    2. Бурпи

    3. Бег на 15 кругов(300 метров - круг)

    4. Упражнения на пресс(3 подхода)

  4. 19 августа - Отдых

  5. 20 августа - Отдых

  6. 21 августа

    Использую для бега приложение со специальной программой.Завтра первый день первой недели.О результатах напишу здесь.

    1. Бег

    2. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

    3. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    4. Пресс - набор упражнений "Идеальный пресс"

  7. 23 августа

    1. Бег

    2. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    3. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

    4. Пресс - свой набор упражнений(3 подхода)

    5. Бурпи

  8. 22 августа

    1. Бег

    2. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    3. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

    4. Пресс - свой набор упражнений(3 подхода)

    5. Бурпи

  9. 24 августа

    1. Бег

    2. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    3. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

    4. Пресс - свой набор упражнений(3 подхода)

    5. Бурпи

    6. Тренировка Ганнибала (новичёк)

  10. 25 августа

    1. Бег

    2. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    3. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

    4. Пресс - свой набор упражнений(3 подхода)

    5. Бурпи

    6. Тренировка Ганнибала (новичёк)

  11. 26 августа

    1. Бег

    2. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    3. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

    4. Пресс - свой набор упражнений(3 подхода)

    5. Бурпи

  12. 27 августа - Отдых

  13. 28 августа

    1. Бег

    2. Тренировка Ганнибала (новичёк)

    3. Пресс - свой набор упражнений(3 подхода)

    4. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    5. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

  14. 29 августа

    1. Бег

    2. Кардиотренировка

    3. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    4. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

  15. 30 августа

    1. Пресс - свой набор упражнений(3 подхода)

    2. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    3. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

  16. 31 августа

  • 789
  • 16 August 2017, 05:34
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?