1

Etapa 1

16 августа

2

Etapa 2

17 августа

3

Etapa 3

18 августа

4

Etapa 4

19 августа - Отдых

5

Etapa 5

20 августа - Отдых

6

Etapa 6

21 августа

7

Etapa 7

23 августа

8

Etapa 8

22 августа

9

Etapa 9

24 августа

10

Etapa 10

25 августа

11

Etapa 11

26 августа

12

Etapa 12

27 августа - Отдых

13

Etapa 13

28 августа

14

Etapa 14

29 августа

15

Etapa 15

30 августа

16

Etapa 16

31 августа

1

Etapa 1

16 августа

2

Etapa 2

17 августа

3

Etapa 3

18 августа

4

Etapa 4

19 августа - Отдых

5

Etapa 5

20 августа - Отдых

6

Etapa 6

21 августа

7

Etapa 7

23 августа

8

Etapa 8

22 августа

9

Etapa 9

24 августа

10

Etapa 10

25 августа

11

Etapa 11

26 августа

12

Etapa 12

27 августа - Отдых

13

Etapa 13

28 августа

14

Etapa 14

29 августа

15

Etapa 15

30 августа

16

Etapa 16

31 августа

16 agosto 2017 01 septiembre 2017
Objetivo completado 31 agosto 2017
Salud

Рельефный пресс

Похудеть так,чтобы были видны кубики на животе.

 Criterio del fin

Будут видны кубики

 Recursos personales

Лично время

 Lo ecológico del objetivo

Мне нужно это самому

  1. 16 августа

    1. Соблюдать правильное питание

    2. Бурпи

    3. Бег на 15 кругов(300 метров - круг)

    4. Упражнения на пресс(3 подхода)

  2. 17 августа

    1. Соблюдать правильное питание

    2. Бурпи

    3. Бег на 15 кругов(300 метров - круг)

    4. Упражнения на пресс(3 подхода)

  3. 18 августа

    1. Соблюдать правильное питание

    2. Бурпи

    3. Бег на 15 кругов(300 метров - круг)

    4. Упражнения на пресс(3 подхода)

  4. 19 августа - Отдых

  5. 20 августа - Отдых

  6. 21 августа

    Использую для бега приложение со специальной программой.Завтра первый день первой недели.О результатах напишу здесь.

    1. Бег

    2. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

    3. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    4. Пресс - набор упражнений "Идеальный пресс"

  7. 23 августа

    1. Бег

    2. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    3. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

    4. Пресс - свой набор упражнений(3 подхода)

    5. Бурпи

  8. 22 августа

    1. Бег

    2. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    3. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

    4. Пресс - свой набор упражнений(3 подхода)

    5. Бурпи

  9. 24 августа

    1. Бег

    2. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    3. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

    4. Пресс - свой набор упражнений(3 подхода)

    5. Бурпи

    6. Тренировка Ганнибала (новичёк)

  10. 25 августа

    1. Бег

    2. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    3. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

    4. Пресс - свой набор упражнений(3 подхода)

    5. Бурпи

    6. Тренировка Ганнибала (новичёк)

  11. 26 августа

    1. Бег

    2. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    3. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

    4. Пресс - свой набор упражнений(3 подхода)

    5. Бурпи

  12. 27 августа - Отдых

  13. 28 августа

    1. Бег

    2. Тренировка Ганнибала (новичёк)

    3. Пресс - свой набор упражнений(3 подхода)

    4. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    5. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

  14. 29 августа

    1. Бег

    2. Кардиотренировка

    3. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    4. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

  15. 30 августа

    1. Пресс - свой набор упражнений(3 подхода)

    2. Правильное питание(строго в 12:00,16:00 и 20:00)

    3. Пить только воду(минимум 2 литра в день)

  16. 31 августа

  • 798
  • 16 agosto 2017, 05:34
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?