Избавиться от боли в пояснице, раскрыть грудной отдел, плечи

меня давно волнует состояние моей спины. занимаюсь йогой на протяжении 8 лет, на томографии мне сказали что состояние моего позвоночника как у 50-го человека. мне в это не особо вериться - но все же я обеспокоена своей спиной. Я понимаю что никто кроме меня не в состоянии что либо изменить. Ознакомлюсь с программой в течении трех дней. если она мне подойдет - пройду ее до конца.