Подтянуться 25 раз
Сейчас подтягиваюсть 10 раз, хочу за 6 недель подтягиваться 25 раз за один подход. Подтягивание отличное упражнение для развития силы. Достижение поставленной цели формирует силу воли.
Критерий завершения
25 подтягиваний за один подход
Личные ресурсы
Программа по увеличению количества подтягиваний.
Экологичность цели
Развить силу и выносливость
-
1-я неделя
Занятие понедельник, среда, пятница - по программе.
-
2-я неделя
Занятие понедельник, среда, пятница - по программе.
-
3-я неделя
Занятие понедельник, среда, пятница - по программе.
-
4-я неделя
Занятие понедельник, среда, пятница - по программе.
-
5-я неделя
Занятие понедельник, среда, пятница - по программе.
Контрольный тест - минимум 14 раз.
-
6-я неделя
Занятие понедельник, среда, пятница - по программе.
Контрольный тест.
-
Возвращение в программу
Плечо ещё болит, но подтягиваться уже могу. Контрольный подход - 10 раз. Начинаю выполнять программу сначало. Дорогу осилит идущий.
-
Залечиваем травму.
1. Лечим плечо.
-
2-я неделя
Работаем по программе, через день, вторник, четверг, суббота.
-
3-я неделя
Работаем по программе, через день, вторник, четверг, суббота.
-
4-я неделя
Работаем по программе, через день, вторник, четверг, суббота.
-
5-я неделя
Работаем по программе, через день, вторник, четверг, суббота.
-
6-я неделя
Работаем по программе, через день, вторник, четверг, суббота.
-
Зачетный подход
Зачетный тест.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
