1

Step 1

1-я неделя

18 August—25 August

2

Step 2

2-я неделя

26 August—01 September

3

Step 3

3-я неделя

02 September—08 September

4

Step 4

4-я неделя

09 September—15 September

5

Step 5

5-я неделя

16 September—22 September

6

Step 6

6-я неделя

7

Step 7

Возвращение в программу

8

Step 8

Залечиваем травму.

01 November—30 December

9

Step 9

2-я неделя

11 January—16 January

10

Step 10

3-я неделя

18 January—23 January

11

Step 11

4-я неделя

25 January—30 January

12

Step 12

5-я неделя

01 February—06 February

13

Step 13

6-я неделя

08 February—13 February

14

Step 14

Зачетный подход

18 February—18 February

1

Step 1

1-я неделя

18 August—25 August

2

Step 2

2-я неделя

26 August—01 September

3

Step 3

3-я неделя

02 September—08 September

4

Step 4

4-я неделя

09 September—15 September

5

Step 5

5-я неделя

16 September—22 September

8

Step 8

Залечиваем травму.

01 November—30 December

9

Step 9

2-я неделя

11 January—16 January

10

Step 10

3-я неделя

18 January—23 January

11

Step 11

4-я неделя

25 January—30 January

12

Step 12

5-я неделя

01 February—06 February

13

Step 13

6-я неделя

08 February—13 February

14

Step 14

Зачетный подход

18 February—18 February

6

Step 6

6-я неделя

7

Step 7

Возвращение в программу

18 August 2017 18 February 2018
completed_date

Goal author

Андрей

Russia, Самара

53 years old

Sport & Fitness

Подтянуться 25 раз

Сейчас подтягиваюсть 10 раз, хочу за 6 недель подтягиваться 25 раз за один подход. Подтягивание отличное упражнение для развития силы. Достижение поставленной цели формирует силу воли.

 Goal Accomplishment Criteria

25 подтягиваний за один подход

 Personal resources

Программа по увеличению количества подтягиваний.

 Goal ecological compatibility

Развить силу и выносливость

  1. 1-я неделя

    Занятие понедельник, среда, пятница - по программе.

  2. 2-я неделя

    Занятие понедельник, среда, пятница - по программе.

  3. 3-я неделя

    Занятие понедельник, среда, пятница - по программе.

  4. 4-я неделя

    Занятие понедельник, среда, пятница - по программе.

  5. 5-я неделя

    Занятие понедельник, среда, пятница - по программе.

    Контрольный тест - минимум 14 раз.

  6. 6-я неделя

    Занятие понедельник, среда, пятница - по программе.

    Контрольный тест.

  7. Возвращение в программу

    Плечо ещё болит, но подтягиваться уже могу. Контрольный подход - 10 раз. Начинаю выполнять программу сначало. Дорогу осилит идущий.

  8. Залечиваем травму.

    1. Лечим плечо.

  9. 2-я неделя

    Работаем по программе, через день, вторник, четверг, суббота.

  10. 3-я неделя

    Работаем по программе, через день, вторник, четверг, суббота.

  11. 4-я неделя

    Работаем по программе, через день, вторник, четверг, суббота.

  12. 5-я неделя

    Работаем по программе, через день, вторник, четверг, суббота.

  13. 6-я неделя

    Работаем по программе, через день, вторник, четверг, суббота.

  14. Зачетный подход

    Зачетный тест.

  • 751
  • 18 August 2017, 04:42
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?