1

Этап 1

1 relation for fight

2

Этап 2

2 relation for fight

3

Этап 3

3 relation for fight

1

Этап 1

1 relation for fight

2

Этап 2

2 relation for fight

3

Этап 3

3 relation for fight

20 августа 2017

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 2 года 5 месяцев 7 дней

Здоровье

Вернуть 59 кг

Вернуть 59 кг. Жду противников for fight!

Сим ответственно заявляю, что никого не призываю последовать моему примеру и не несу никакой ответственности за тех, кто все-таки это сделал, не посоветовавшись с врачом о некоторых опасных для здоровья вещах, как то: переход на другой временной режим питания, резкое снижение сахара и вообще углеводов и жиров в рационе, интенсивные физические упражнения. Эта программа составлена под меня путем многолетних экспериментов (тип фигуры "яблоко", жир скапливается только в одном месте), вызвана жизненной необходимостью (1. принимают за беременную; 2. невозможность заниматься в зале по часу хотя бы 3 р/нед., а это было бы проще всего для этой цели).

 Критерий завершения

59

 Экологичность цели

Улучшится мышечный корсет, получу навыки здорового питания.

  1. 1 relation for fight

    Упражнения для пресса - 5 по 15 р по 3 подхода ежедневно.

    1. Всё лёжа на спине. Прямые ноги вместе вверх.

    2. Велосипед со скручиваниями.

    3. Толчки двумя ногами, коленями к груди и выпрямить на весу.

    4. Велосипед со скручиваниями, прямая нога вниз-вверх-вниз.

    5. Попеременные шаги прямыми ногами вверх-вниз.

  2. 2 relation for fight

    Режим питания - все, кроме сладкого, жирного и белой пшенички.

  3. 3 relation for fight

    After 19 h не поджирать и не пить.

  • 1513
  • 20 августа 2017, 19:11
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?