Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 2 года 8 месяцев 28 дней
Вернуть 59 кг
Вернуть 59 кг. Жду противников for fight!
Сим ответственно заявляю, что никого не призываю последовать моему примеру и не несу никакой ответственности за тех, кто все-таки это сделал, не посоветовавшись с врачом о некоторых опасных для здоровья вещах, как то: переход на другой временной режим питания, резкое снижение сахара и вообще углеводов и жиров в рационе, интенсивные физические упражнения. Эта программа составлена под меня путем многолетних экспериментов (тип фигуры "яблоко", жир скапливается только в одном месте), вызвана жизненной необходимостью (1. принимают за беременную; 2. невозможность заниматься в зале по часу хотя бы 3 р/нед., а это было бы проще всего для этой цели).
Критерий завершения
59
Экологичность цели
Улучшится мышечный корсет, получу навыки здорового питания.
-
1 relation for fight
Упражнения для пресса - 5 по 15 р по 3 подхода ежедневно.
1. Всё лёжа на спине. Прямые ноги вместе вверх.
2. Велосипед со скручиваниями.
3. Толчки двумя ногами, коленями к груди и выпрямить на весу.
4. Велосипед со скручиваниями, прямая нога вниз-вверх-вниз.
5. Попеременные шаги прямыми ногами вверх-вниз.
-
2 relation for fight
Режим питания - все, кроме сладкого, жирного и белой пшенички.
-
3 relation for fight
After 19 h не поджирать и не пить.
Дневник цели
61,1. Уже месяц и 4 дня без сахара и углеводов. Слушаю Алексея Ворона. Минус 9 кг. Осторожно тем, у кого проблемы с печенью. P.S. Посмотрела предыдущую запись и да, я снова набирала и уже не до 67, а до 70(.
Ещё одна достигнутая цель! И всё благодаря вам, команда Smartprogress и мои друзья!
Всё получилось, хотя не расписывала по времени приёмы пищи, и интенсивных тренировок не было.
Хочу продолжить.
59,6. Кефир 200, геркулес с кип. 300, кефир 200, яблоко, салат огурцы-помидоры б/соли 200, декафе, 200, 2 рж. хлебца. Вода 800. Сладкое 0, после 19 0, пресс 225. All done.
60,2. Геркулес с кип. 300, виноград 300, хлеб рж. 100, виноград 300. Вода 600, сладкое 0, пшен. 0, после 19 0. All done.
60,7. Геркулес с кип. 300, кефир 200, чай с 2 кус. сахара (о ужас! Терафлю не было под рукой) 300, виноград 300, салат огурцы-помидоры 200, рыба 200, декафе 200, отруби 50. Вода 200, all done.
60,2. Геркулес с кип. 100, вода 2000, салат из кв.капусты и свеклы, декафе 200 и отруби 50. После 19 0, сладкое 0, пшен. 0, пресс 225. All done.
60,5. Кефир 400, виноград 300, 3 нектарина, геркулес с кип. 300, котлета дом. 100, виноград 200, декафе 200, суш. дыня 30?, вода с медом и лимоном. Вода 0, после 19 0, сладкое 0, пшен. 0, пресс 225. All done.
60,5. Кефир 200, геркулес с мюсли и кипятком 300, виноград 300, 5 нектаринов, мойва 200, сок свекла, лимон, морковь, кабачок 300, гречишные оладьи с яйцом 100. вода 800, пресс 225, после 19 0, сладкое 0, пшен. 0. All done.
