El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 1 año 9 meses 18 días
Вернуть 59 кг
Вернуть 59 кг. Жду противников for fight!
Сим ответственно заявляю, что никого не призываю последовать моему примеру и не несу никакой ответственности за тех, кто все-таки это сделал, не посоветовавшись с врачом о некоторых опасных для здоровья вещах, как то: переход на другой временной режим питания, резкое снижение сахара и вообще углеводов и жиров в рационе, интенсивные физические упражнения. Эта программа составлена под меня путем многолетних экспериментов (тип фигуры "яблоко", жир скапливается только в одном месте), вызвана жизненной необходимостью (1. принимают за беременную; 2. невозможность заниматься в зале по часу хотя бы 3 р/нед., а это было бы проще всего для этой цели).
Criterio del fin
59
Lo ecológico del objetivo
Улучшится мышечный корсет, получу навыки здорового питания.
-
1 relation for fight
Упражнения для пресса - 5 по 15 р по 3 подхода ежедневно.
1. Всё лёжа на спине. Прямые ноги вместе вверх.
2. Велосипед со скручиваниями.
3. Толчки двумя ногами, коленями к груди и выпрямить на весу.
4. Велосипед со скручиваниями, прямая нога вниз-вверх-вниз.
5. Попеременные шаги прямыми ногами вверх-вниз.
-
2 relation for fight
Режим питания - все, кроме сладкого, жирного и белой пшенички.
-
3 relation for fight
After 19 h не поджирать и не пить.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
