1

Этап 1

50 сек.

2

Этап 2

55 сек.

3

Этап 3

1 мин.

4

Этап 4

1 мин.

5

Этап 5

1 мин. 10 сек.

6

Этап 6

Отдых

7

Этап 7

1 мин. 20 сек.

8

Этап 8

1 мин. 30 сек.

9

Этап 9

Отдых

10

Этап 10

2 мин.

11

Этап 11

2 мин.

12

Этап 12

2 мин. 15 сек.

13

Этап 13

1 мин. 40 сек.

14

Этап 14

2 мин. 30 сек.

1

Этап 1

50 сек.

2

Этап 2

55 сек.

3

Этап 3

1 мин.

4

Этап 4

1 мин.

5

Этап 5

1 мин. 10 сек.

6

Этап 6

Отдых

7

Этап 7

1 мин. 20 сек.

8

Этап 8

1 мин. 30 сек.

9

Этап 9

Отдых

10

Этап 10

2 мин.

11

Этап 11

2 мин.

12

Этап 12

2 мин. 15 сек.

13

Этап 13

1 мин. 40 сек.

14

Этап 14

2 мин. 30 сек.

21 августа 2017 14 февраля 2018
Цель завершена 16 февраля 2018
Общая

Планка за 14 дней от 50 сек до 3 мин.

Попался на глаза challenge - "Планка за 30 дней". Смысл в том, чтобы делать планку каждый день, постепенно увеличивая время с 20 секунд до 5 минут. На самом деле довольно хорошее упражнение, которое поддерживает в тонусе разные группы мышц и формирует фигуру.

В своем варианте сократил до 14 дней, с 50 сек. до 2 мин. 30 сек.

 Критерий завершения

Выполняю упражнение планка в течении двух с половиной минут

  1. 50 сек.

  2. 55 сек.

  3. 1 мин.

  4. 1 мин.

  5. 1 мин. 10 сек.

  6. Отдых

  7. 1 мин. 20 сек.

  8. 1 мин. 30 сек.

  9. Отдых

  10. 2 мин.

  11. 2 мин.

  12. 2 мин. 15 сек.

  13. 1 мин. 40 сек.

  14. 2 мин. 30 сек.

  • 1946
  • 21 августа 2017, 12:00
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?