1

Step 1

50 сек.

2

Step 2

55 сек.

3

Step 3

1 мин.

4

Step 4

1 мин.

5

Step 5

1 мин. 10 сек.

6

Step 6

Отдых

7

Step 7

1 мин. 20 сек.

8

Step 8

1 мин. 30 сек.

9

Step 9

Отдых

10

Step 10

2 мин.

11

Step 11

2 мин.

12

Step 12

2 мин. 15 сек.

13

Step 13

1 мин. 40 сек.

14

Step 14

2 мин. 30 сек.

1

Step 1

50 сек.

2

Step 2

55 сек.

3

Step 3

1 мин.

4

Step 4

1 мин.

5

Step 5

1 мин. 10 сек.

6

Step 6

Отдых

7

Step 7

1 мин. 20 сек.

8

Step 8

1 мин. 30 сек.

9

Step 9

Отдых

10

Step 10

2 мин.

11

Step 11

2 мин.

12

Step 12

2 мин. 15 сек.

13

Step 13

1 мин. 40 сек.

14

Step 14

2 мин. 30 сек.

21 August 2017 14 February 2018
Goal completed 16 February 2018

Goal author

General

Планка за 14 дней от 50 сек до 3 мин.

Попался на глаза challenge - "Планка за 30 дней". Смысл в том, чтобы делать планку каждый день, постепенно увеличивая время с 20 секунд до 5 минут. На самом деле довольно хорошее упражнение, которое поддерживает в тонусе разные группы мышц и формирует фигуру.

В своем варианте сократил до 14 дней, с 50 сек. до 2 мин. 30 сек.

 Goal Accomplishment Criteria

Выполняю упражнение планка в течении двух с половиной минут

  1. 50 сек.

  2. 55 сек.

  3. 1 мин.

  4. 1 мин.

  5. 1 мин. 10 сек.

  6. Отдых

  7. 1 мин. 20 сек.

  8. 1 мин. 30 сек.

  9. Отдых

  10. 2 мин.

  11. 2 мин.

  12. 2 мин. 15 сек.

  13. 1 мин. 40 сек.

  14. 2 мин. 30 сек.

  • 1336
  • 21 August 2017, 12:00
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?