Общая
Планка за 14 дней от 50 сек до 3 мин.
Попался на глаза challenge - "Планка за 30 дней". Смысл в том, чтобы делать планку каждый день, постепенно увеличивая время с 20 секунд до 5 минут. На самом деле довольно хорошее упражнение, которое поддерживает в тонусе разные группы мышц и формирует фигуру.
В своем варианте сократил до 14 дней, с 50 сек. до 2 мин. 30 сек.
Критерий завершения
Выполняю упражнение планка в течении двух с половиной минут
-
50 сек.
-
55 сек.
-
1 мин.
-
1 мин.
-
1 мин. 10 сек.
-
Отдых
-
1 мин. 20 сек.
-
1 мин. 30 сек.
-
Отдых
-
2 мин.
-
2 мин.
-
2 мин. 15 сек.
-
1 мин. 40 сек.
-
2 мин. 30 сек.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
