El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 1 mes 3 días
✠ Храм Души ✠ Season 1
Регулярные физические практики.
Criterio del fin
Пройти проект
-
Лотос - гибкость
2 минуты в лотосе
-
на одну сторону в лотосе 2 минуты
-
на другую сторону в лотосе 2 минуты
-
-
Мостик - гибкость
-
21 день практики
-
44 дня практики
-
-
Гирлянда - гибкость
-
вытяжение головы к полу
-
вытяжение головы+замок в руках за спиной
-
-
Бабочка - гибкость
1 минута фиксации в полном варианте
-
положить бедра на пол
-
опустить живот на область стоп
-
-
Продольный Шпагат - гибкость
-
10 см до пола
-
4 см до пола
-
-
Планка на согнутых руках - сила
3 минуты стандарт + 1,5 минуты на согнутых
-
1,5 минуты + 30 секунд на согнутых
-
2 минуты + 1 минута на согнутых
-
-
Поза обратной планки - сила
3 минуты
-
1,5 минуты
-
2 минуты
-
-
Лодочка - сила
1,5 минуты
-
30 секунд
-
1 минута
-
-
Балансирующий воин - баланс
3 минуты на каждую ногу
-
1 минута
-
2 минуты
-
-
Шива - баланс
две вариации по 30 секунд
-
Изучить нюансы позы+провести 14 тренировок на вытяжение в данной позиции
-
Освоение стандартной вариации 15 секунд+вариация с поворотом плеча 15 секунд
-
-
Поза на цыпочках - баланс
1 минута
-
30 секунд
-
20 секунд с закрытыми глазами
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
