Сахарная зависимость

День 27

Тест на удивление 130/130. Хотя были сложные вопросы по омегам, где они находятся...

Задание 1.

по весу ничего не изменилось особо, как-то взвешивался на 1-2 кг веса стало меньше... но это статистическая погрешность.

Задание 2.

Отзывы пишу редко. но тут напишу. ) Мне понравилось. Только вот не знаю куда их писать. Надеюсь скинете ссылку.

Задание 3.

По поводу правил... буду стараться придерживаться тех правил что у меня сейчас. никакого сладкого.... а если пицца или рис попался... ну ничего страшного. ) В учебном материале хорошо было написано про правило 80/20.

Задание 4.

Поддерживающий марафон думаю нужен. Как мне кажется месяца через 2-3, а срок лучше побольше. потому что ведь привычка не формируется за 30 дней. ) и тем более любая привычка меняется на другую плохую привычку очень и очень просто. И чтобы отчеты были 1-3 раза в неделю. Каждый день писать на эту тему лично мне не особо интересно.

День 27

Вот уже с момента написание на бумажке, что я не ем всякие сладости и печеньки прошло почти 20 дней.

Задался вопросом, а как сохранить данное предпочтение в дальнейшем и всегда когда тебе предлагают сладости делать упражнение головой "влево-вправо) ?

Пока ответа не нашел...

Еще есть время )

День 26

Прочитал про омеги и вспомнил как раз закончилось льняное масло, сегодня куплю.

По поводу детей и уменьшения в их рационе сахара, тут будет сложно, очень сложно. Один из примеров жена разрешает детям пить сок во время еды и после. А я говорил раз пятьсот что сок вообще дома держать не надо. Вот такая вот штука. Может я конечно хочу спихнуть ответственность с себя. )

Вот еще один пример, есть ребенок - подросток 6й класс девочка. Всё лицо в прыщах и спина. Как мне кажется её немного дразнят в школе и ей самой не нравится эта ситуация (или она уже с ней свыклась). Где-то узнали что это может быть из-за сладкого. И как-то решили они сделать эксперимент, предложили ей не есть сладкое месяц и посмотреть что будет с её кожей. Так вот результат был уже через 2 недели красный точки (прыщи) на коже уже перестали быть красными и начали затягиваться. Но после этого эксперимента она все равно стала есть столько же сладкого сколько и раньше. т.е. до сознания пробиться пока не удается, нужно сделать так чтобы она сама захотела, но сладкое приятней и больше манит, чем хорошая кожа.

Да и про меня: к печенькам и сладостям равнодушен по прежнему. Записка висит на том месте где сладкое на кухне, что цель не есть это всё в течении месяца до конца сентября. Но надеюсь так продолжиться и дальше. Но это поживем увидим.

День 25.

День прошел с фруктами орешками и сухофруктами. Хотя всяких вредных вкусностей вокруг полным полно... )

День 24.

Про фрукты столько всего... что аж нужно заучить... ))) Да и есть фрукты страшновато... особенно не мытые!

И про мед много чего полезного. Дополнилась уже имеющееся инфа в голове.

А мед с корицей хочу попробовать... ))

День 23.

Смузи никогда не делал. Даже себе пока представить не могу где купить растительное молоко. Никогда не обращал внимание на такой продукт. А к соевому молоку отношусь крайне негативно.

Когда попадется данный важный ингридеент смузи, то обязательно сделаю его себе попробовать.

Название детокс-вода, как-то на слух пока для меня странно звучит, а вот смысловое наполнение мне по душе. Было и есть такое желание иногда делать себе такую штуку хотябы с лимоном.

Вопрос: кто каким блендером пользуется для приготовления смузи? Какой блендер погружной или стационарный, что для этого лучше? У кого есть опыт подскажите что за модель блендера лучше для этого.

День 22

Отношусь к суперфудам положительно. ))

Ел бы ягоды годжи горстями, очень нравятся на вкус, но цена кусается. Лежит дома спирулина, один раз попробовал эту тину попить, и как то не пошло... но надо, кажись к ней привыкнуть ). Вроде полезно говорят. И в других источниках читал, что это самый лучший суперфуд.

Да по поводу брокколи прочитал, что тоже чрезвычайно полезная штука, а я их так не люблю... Кажись после следующего похода в магазин будет в сумке пакетик с брокколи!

Для кого-то супер фуд, а для кого-то обычная еда. Сейчас нормально выращенную еду в земле можно называть супер фудом. Потому что то что я видел в современных фермах все растет чуть ли не в картоне смоченном в странном растворе.

День 21.

по тесту набрал 100 баллов.

Прочитал задание 22. Опять же возвращаемся к тому чтобы не торопится во время еды, а думать о том что ты ешь и как ешь.

20 День.

Прочитал задание №21. Там говорилось много по поводу белка животного-растительного.

Скажу свои наблюдения, может кому будет полезно. Когда перестал есть мясо, отпала потребность пить кефир. Раньше как поем мясо в любой форме хотелось чего нить кислого, любил кефир. Отказался от мяса, всё встало в норму.

И еще один факт который я вынес из книжке китайское исследование: в ста граммах продуктов (сбор различных овощей и зелени) больше белка чем в ста граммах продуктов (сбор из мяса говядины, свинины, птицы). Плюс еще и сложности усвоения, плюс ко всему этому логика развития аутоимунных заболеваний... в общем как-то так, рассказал вам почему я не хочу есть мясо.

Надеюсь будет кому-то полезно. ))

День 19

Ну что можно сказать... результат мне не нравится, но всё же... со сладким содержащим сахар всё нормально... было далеко от моего желудка. Но что касается фруктов, то начал их есть еще вчера вечером.

А молодец я или нет, не в этом суть. Главное не есть конфеты и печеньки. Еще как минимум до конца месяца. А потом будем дальше смотреть и думать.