общая Статистика
- 0 лет опыта
- 0 участников
Статистика SmartProgress
- 14 программ
проведено - 13 отзывов
- 95 учеников
мой опыт
Всем хорошего настроения и море улыбок!
Меня зовут Татьяна Кузьмина -Я веду активный и здоровый образ жизни, ем правильные сладости, занимаюсь спортом, чувствую и выгляжу – супер!
Большинство болезней сегодня зависит от неправильного питания и пассивного образа жизни.
Я помогаю перейти на здоровый образ жизни без жертв и мучений, готовить вкусную еду и наслаждаться этим.
Главная цель – вдохновить вас на перемены к лучшему, зарядить энергией и бодростью, красотой и здоровым образом жизни.
Как избавиться от вредных привычек не на один день, а навсегда? Вы узнаете на моих курсах. А также узнаете
с чего начать, что есть, как думать, что читать, каким заниматься спортом, как и кем вдохновляться.
А самое главное делать это легко и весело.
Живите здОрово, здорОво!!!
Групповые программы
-
Завершено13 участників
- 0
-
Завершено9 участників
- 0
-
Завершено8 участників
- 0
-
Завершено17 участників
- 0
-
Завершено11 участників
- 2
-
Завершено14 участників
- 0
-
Завершено5 участників
- 0
-
Завершено21 учасник
- 0
-
Завершено15 участників
- 0
-
Завершено9 участників
- 0
-
Завершено44 учасника
- 1
-
Завершено14 участників
- 0
-
Завершено34 учасника
- 0
-
Завершено39 участників
- 0
-
Завершено65 участників
- 0
5
рейтинг
13
оценок
Відгуки
Отзыв к программе «Марафон чудес. Магия Благодарности»
Татьяна, я благодарю Вас за программу "Магия благодарности", все задания просто замечательные, я планирую применять их и в дальнейшем. Мне очень нравится работать в команде, когда есть регулярные задания, есть дедлайн. Это позволяет все время концентрироваться на необходимости благодарности, которая открывает путь к успеху, счастью, хорошим отношениям. Желаю Вам счастья и новых успешных проектов!
Отзыв к программе «Ставим ЦЕЛИ на 2018 год»
Прошёл тренинг «Ставим ЦЕЛИ на 2018 год». Постановка целей была от глобального пласта миссии жизни (которая за пределами жизни) до целей на завтра (купить батарейки для будильника). Целепостановка миссии жизни и целей на ближайшие 5-7 лет у меня не пошли или мыслю мелко, или одно из двух. По факту у меня планы на 5-7 лет свелись быть реализованным, здоровым и успешным. Вот как этого точно достигнуть я без понятия. Скажу даже больше в девяти случаях из десяти мои планы не исполнятся. Я чаще всего точно не выдерживаю сроки, объемы и качество. Мои планы не более чем ориентировка для дальнейших действий. Планировать полезно, но ждать точного исполнения планов - наивно. А вот предложенная система тайм-менеджмента для среднесрочного планирования мне понравилась. В ней используются 2 методики: GTD и матрица Эйзенхауэра. В этой методике увязаны сроки и приоритеты. Я перебрал несколько систем тайм-менеджмента – они или слишком простые, или слишком сложные. Это уже раз 5-6, когда я глобально меняю свою систему тайм-менеджмента. В этот раз на базе предложенной методики. Я меняюсь, меняются запросы к планированию времени. В целом мне тренинг понравился, и эмоциональная часть и технологическая проработана (а миссии жизни я поищу что-то другое). Рекомендую.
Отзыв к программе «Ставим ЦЕЛИ на 2018 год»
Татьяна прекрасный наставник, внимательный, и чуткий человек. Желаю вам счастья и много интересных проектов.
Отзыв к программе «Марафон-30 "Дневник Успеха"»
Программу "Сахар Тоже Наркотик" я проходила еще в августе-сентябре, с первым потоком. Настрой был несколько скептическим. Я ведь достаточно хорошо знаю себя и свои привычки. Ожидала только то, что немного сдержу себя на время марафона от поедания всяких вкусняшек, от чего-то откажусь и немного похудею. Однако сейчас прошло время, несколько месяцев и могу сказать - данные Татьяной материалы, ее комментарии и ответы на вопросы помогли мне полностью пересмотреть отношение к сладкому. Я от него больше не завишу. Я могу спокойно проходить мимо витрин кондитерских и закрывать холодильник дома, где на полке томятся в ожидании тортик или пирожные. И не потому, что мне НЕЛЬЗЯ и я худею. А потому что мне просто не хочется)) это очень классное ощущение. Спасибо!!!
Отзыв к программе «Марафон-30 "Дневник Успеха"»
Татьяна, благодарю Вас за саму программу, предоставленную возможность работать над собой в команде, предоставленные материалы и отдельно - за Вашу силу Духа. Это было дополнительным ориентиром, не дающим сойти с дистанции. Над собственной самооценкой, уверенностью и последовательностью достижения поставленных задач работаю уже почти год осознанно, под руководством наставника. Многие материалы уже знакомы и, поданные под другим углом, рассказанные другими словами, помогли прочнее утвердить их в сознании. А поставленная задача - дойти, выполнить, не сорваться - действительно помогла преодолеть часть собственных барьеров. Почти весь Марафон проходила вне дома - в поездках к детям и внукам, в личном общении с наставниками и командой. Были сложности как чисто бытового характера, так и технического ( отчеты с телефона, нестабильный интернет, невозможность скачать и изучить некоторые материалы), что делало задачу сложнее, а желание таки справиться - сильнее. Могу сказать, что Марафон пройден успешно и результативно. Начинаю ловить себя на том, что к некоторым трудностям и неурядицам уже начала относиться спокойнее, ровнее. В мыслях присутствует меньше самоедства, зато радости и удовлетворения в конце дня - больше. Хвалю себя чаще, все успешнее получается замечать свои победы и достижения. Конечно, это результат работы больше, чем одного месяца. Скорее, это продолжение целенаправленной и длительной работы и продолжение успешное. Посему точку или "крестик" о выполнении не ставлю, шагаю дальше)
Отзыв к программе «Марафон-30 "Дневник Успеха"»
Программа «Дневник успеха» для меня была полезна. Я поставил 2 цели: системное администрирование и фриланс. По окончании месяца, понял, что поставленную задачу по системному администрированию я решил, и эту цель можно заморозить. По второй цели я осознал, что я только в начале пути. Много предстоит сделать, но дорогу осилить идущий. Марафон не смотря на заявленную простоту, надо минимум 1 час в день заниматься по цели и писать отчет, оказался сильно трудоёмким. Самосаботажа у меня оказалось уйма, приходишь вечером домой, устал как собака, ничего не хочется делать, но есть цель, а ещё по ней надо отчет писать, настроение падает кардинально. Приходилось работать не благодаря, а вопреки, но человек просто обязан иногда вытаскивать себя за волосы из болота. Привычку ежедневной работы над целью я пока не сформировал, но буду продолжать работать. Чтобы я добавил для улучшения программы? Я бы ввёл хронометраж. Ежеминутный хронометраж, это конечно перебор. Я использовал систему помидоро. Работа над цель разбивается на интервалы по 25 минут и можно посмотреть сколько я реально работал над целью. Последние 2 недели я работал над лендингом для своего портфолио фрилансера, а хронометраж показал, что я отработал по факту 21:33 часа за 2 недели, так что всё можно было сделать за 3-4 дня и куда ушло остальное время? Так что розовые очки с иллюзией эффективной и производительной работы бьются стёклами во внутрь. Также добавил бы недельные итоги. Человек отработал неделю, надо оглянуться назад и посмотреть, что было достигнуто. Хорошо прочищает мозги. Что не понравилось в программе? Это визуализация в виде рекламного ролика моих целей и как можно визуализировать мои достижения в системном администрировании? Я сижу и печатаю на клавиатуре? А по второй цели – надо было визуализировать самореализацию. Тоже ничего конкретного на ум не приходит. Мне это напоминает вузовский курс философии, надо нарисовать фрукты, не яблоки, ни груши, а просто фрукты сами по себе, без привязки к конкретным объектам. Также добила концепция Майкла Роуча, каждый её понял по-своему и чуть не переругались в результате. А вот упражнение супергерой мне понравилось, правда я простыл, и мой Железный Человек трансформировался в вареного питона, чтобы более адекватно описать моё состояние. Но плох тот ёж, который не мечтает стать противотанковым, а питон - железным человеком. :-) На повторный марафон я пойду, но сильно не скоро, я итак вписался в 3 программы. И от этой программы тоже надо отдохнуть. А вот тренерская работа хороша. И тренер Татьяна внушает доверие и домашние отчеты читала - комментировала, и поддерживала в ходе программы. В целом программа мне понравилась, я понял важна не мотивация, талант и т.п., а дисциплина и системность в достижении цели, а также учет и контроль времени. Дорога возникает под ногами идущего.
Отзыв к программе «Марафон-30 "Дневник Успеха"»
Это мой первый опыт прохождения курса на smartprogress и я очень рад, что попал к Татьяне. У меня были вопросы по ведению дневника успеха. Искал информацию в книгах, но везде были какие-то крупицы. Благодаря курсу узнал гораздо больше, чем ожидал. Татьяна при этом, всегда поддерживала и давала полезные и ободряющие советы. Очень доволен. Спасибо!
Отзыв к программе «СахарТожеНаркотик»
Присоединяюсь к отзывам участников программы "СахарТожеНаркотик". Всё то, о чем пишут ребята, я также ощутила и применила на себе. Я не ем сахар и содержащие сахар продукты вот уже чуть больше месяца (программа + неделя после), и наслаждаюсь этим! Всё то, о чем писала Татьяна мне казалось ну ооочень сложным - как можно отказаться от любимых шоколадок, если я их ела, а иногда и просто поглощала, ежедневно?! Как их возможно заменить? Да я сама пробовала уже "тыщу раз", сорвусь ведь... Но приняла участие в программе. Хочу отметить очень удачную подачу материала (всё по полочкам, с юмором и пользой), интересные практические задания и конечно же поддержку Наставника. Работая в группе с Татьяной, я знала, что на каждое мое сообщение будет ответ, поддержка и помощь. Очень благодарна Татьяне. Можно долго писать словами, а если в цифрах, то за месяц программы "СахарТожеНаркотик" мой вес снизился на 6 (!) кг. И это не предел, так как уже общая разница достигла 7 кг, т.е. с 69 до 62кг. Изменились мои пищевые привычки, я начала наедаться гораздо меньшим количеством еды, так что работаю, а правильнее будет сказать - живу с удовольствием в этом направлении и дальше :) Очень рекомендую курс и Наставника!
Отзыв к программе «СахарТожеНаркотик»
Доброго дня! Программа Татьяны, Сахар тоже наркотик, мне очень понравилась!!! Татьяна, в ней даёт много интересного и полезного материала! Лично я, узнала много нового для себя, пересмотрела своё отношение к сладостям, ещё и вдохновила всю семью, на полезные сладости!!! И все это ,благодаря программе "Сахар тоже наркотик", благодаря Татьяне, которая всегда поддерживала и подбадривала! Если Вы на пути к здоровому образу Жизни, если Вы любите жить, и хотите прожить долгую, яркую, насыщенную Жизнь, то Вам точно сюда! Каждый получит то, зачем пришёл! Успехов!
Отзыв к программе «СахарТожеНаркотик»
Добрый день! Я всю свою сознательную жизнь употреблял сладости и не всегда полезные.Я все откладывал и откладывал время отказа от них и все ни как не решался. И как то во время подписался на программу по моей задаче и результат на лицо.Я уже месяц не ем вредных сладостей и не испытываю дискомфорта и какой то ломки.Все прошло мягко и безболезненно,благодаря материалу и структуре подачи ,которые подготовила Татьяна.Я заменил одни сладости на другие ,но на полезные .Огромное ей спасибо!!!+ это все было без оплаты.Огромное количество тематического материала.Я много узнал нового,хотя думал,что я и так много про это знаю.
Отзыв к программе «СахарТожеНаркотик»
Завершен тренинг "Отказ от сахара". Тренинг мне пришелся очень кстати. Я давно ждала чего-то подобного на СмартПрогрессе. Я себе не ставила цель на сто процентов от сахара отказаться, но хотела существенно снизить свои привычные объемы сладкого, а также снизить свою зависимость, если она есть. В тренинге было много интересной информации о вреде искусственных сладостей и о пользе здорового разнообразного питания. Были и психологические приемы, которые помогают внедрить такие сложные изменения. Хорошо, что после сахарного детокса мы учились делать делать смузи и полезные сладости. Но больше всего помогло то, что Татьяна давала практические задания и всегда проверяла наши отчеты. Это очень приятно - за каждый небольшой шаг получать поощрение - несколько слов поддержки и ободрения! В который раз убеждаюсь, что это самый удачный режим работы над собой! Для практических изменений в жизни именно внедрять теорию в практику, шевелить ручками, ножками (и что у кого там ещё)) - это лучше всего! Спасибо, Татьяна! Благодарю также участников! С вами было интересно общаться, делиться трудностями и победами. В толпе всегда дело идет веселее! Я для себя выбираю на ближайшие годы режим питания без ежедневных булочек, печенек, вареньиц и конфеток. Допускаю в рацион фрукты, сухофрукты, мед в разумных количествах. Стараюсь нормально наедаться в основные приёмы пищи, чтобы не тянуло на сладкие перекусы. Имею с собой на работе запас орешков или семечек. Позволяю себе раз в неделю на один прием пищи любые сладости. Мне подходит идея читмила. Он помогает мне удерживаться от соблазнов остальное время, и в то же время я могу не передать во время самого читмила. В итоге количество сладкого в неделю существенно снизилось. Точно до процента не замеряла, но результат тренинга меня очень радует! Так что свою цель считаю достигнутой! Ура!
Отзыв к программе «СахарТожеНаркотик»
Программа мне помогла взяться, а вернее отказаться от печенек которые я съедал после ужина порой очень много. Надеюсь это будет привычкой довольствоваться фруктами после ужина. Рекомендую тем кто задумывается о смене пищевых пристрастий или кому надоело есть слишком много сладостей. Материала дополнительного достаточно, а это значит не так много, что можно утонуть в море информации, а практически каждое утро несколько полезных страничек прочитать. Так же ежедневные отчеты помогают помнить про новое отношение к еде. Успехов наставнику!
Отзыв к программе «СахарТожеНаркотик»
Спасибо за программу #СахарТожеНаркотик :) Очень много материала, который разбит удобно на ежедневные статьи!
Завершенные цели
-
Мета провалена
- 0
- 12
- 2
-
successful_goal
- 4
- 28
- 16
-
successful_goal
- 46
- 16
- 409
Командна мета
-
Мета провалена
- 0
- 5
- 0
-
successful_goal
- 3
- 8
- 5
-
successful_goal
- 3
- 1
- 1
-
successful_goal
- 0
- 1
- 0
-
successful_goal
- 0
- 8
- 0
-
successful_goal
- 0
- 1
- 0
