sport challenge

Давно не превращала свой тренировочный процесс в череду ежедневных и еженедельных простых, краткосрочных и эффективных действий.

1) Plank challenge (из 15 секунд в 3 минуты; 26 дней работы и 4 дня отдыха)
2) Burpree challenge (из 2 отжиманий в 70; вместо отдыха на каждый 5-ый день делается 2 отжимания)
3) Squats challenge (из 20 приседаний в 100; отдых на 10-ый и 27-ой день)
4) Slopes challenge (из 5 наклонов на каждую сторону (всего 10) в 50 на каждую сторону (всего 100) => затем стабильно делаем

Помимо этого, я продолжаю готовиться к своему малышовому триатлону, и пока есть сезон, 3 тренировки в неделю:
1) Плавание
2) Бег
3) Велосипед

И еще, хочется хотя бы раз в неделю читать по статье из разряда sektascience - пополняем базу знаний и слегка приглядываем за питанием (главное - делать без фанатизма).