Общая
Храм души
1
-
[Гибкость-средняя] Продольная складка - опустить живот на бедра без помощи рук
-
прикоснуться животом к бедрам - 1.5 мин
-
освоение паривритты пашчимоттанасаны - 30 сек на каждую сторону
-
-
[Сила-средняя] Падший ангел - 10 сек
-
5 сек
-
7 сек
-
-
[Гибкость-сложная] Продольный шпагат
-
10 см
-
5 см
-
-
[Гибкость-сложная] Поза широкого угла - опустить живот и удержаться на 1 минуту
-
положить плечи и подбородок на пол
-
опустить грудь на пол 1 мин
-
-
[Гибкость-сложная] Широкий наклон - опустить голову на пол и удержать 1 мин
-
опустить предплечья на пол
-
опустить голову на пол 30 сек
-
-
[Гибкость-сверхсложная] Поперечный шпагат
-
20 см
-
10 см
-
-
[Сила-сложная] Бакасана на прямых руках 30 сек
-
10 сек
-
20 сек
-
-
[Сила-сверхсложная] Бакасана с одной ногой 20 сек
-
5 сек
-
10 сек
-
-
[Баланс-средняя] Поза Шивы - вытянуть стопу к макушке
-
изучить нюансы позы + провести 14 тренировок на вытяжение в данной позиции
-
освоение стандартной вариации 15 сек + вариация с проворотом плеча 15 секунд
-
-
[Баланс-сверхсложная] Орбита
-
2 круга в каждую сторону с мостика
-
2 круга в каждую сторону с головы
-
-
[Баланс-сложная] Пинча Маюрасана - 20 сек без стены
-
освоение позы дельфина и удержание около минуты
-
20 без стены в сумме 30 дней
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
