Общая
Храм души
Сила, гибкость, баланс. Режим Чемпиона
Критерий завершения
Храм души
-
Агнистамбхасана - гибкость
-
полное вытяжение правой ноги
-
полное вытяжение левой ноги
-
-
Освоить позу ноги за головой (удержание 30 с) - гибкость
-
Вытяжение ноги до макушки и минутное удержание
-
Вытяжение ноги до основания шеи + лежа на спине
-
-
Освоить позу связанного лотоса - гибкость
-
икс за спиной
-
дотянуться до бедер
-
-
Освоить продольный шпагат - гибкость
-
15 см
-
5 см
-
-
Освоить позу колеса - гибкость
-
фиксация рук на предплечьях
-
руки дотягиваются до пяток
-
-
Поза полумесяца - 2 мин баланс
-
1 мин
-
1,5 мин
-
-
Стойка на руках - 20 сек -баланс
-
стойка 5 сек
-
стойка 10 сек
-
-
Спичаг - выход из бакасаны с ногами врозь - баланс
-
отрыв ног от рук
-
поднять ноги параллельно полу
-
-
Васиштхасана - 3 минуты -сила
-
удержание 2 минуты
-
удержание 2,5 минуты
-
-
Уголок 20 сек - сила
-
10 сек
-
15 сек
-
-
Саранча - подъем ног в вертикаль - сила
-
ноги на 45 градусов
-
ноги на 60 градусов
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
