1

Step 1

Агнистамбхасана - гибкость

2

Step 2

Освоить позу ноги за головой (удержание 30 с) - гибкость

3

Step 3

Освоить позу связанного лотоса - гибкость

4

Step 4

Освоить продольный шпагат - гибкость

5

Step 5

Освоить позу колеса - гибкость

6

Step 6

Поза полумесяца - 2 мин баланс

7

Step 7

Стойка на руках - 20 сек -баланс

8

Step 8

Спичаг - выход из бакасаны с ногами врозь - баланс

9

Step 9

Васиштхасана - 3 минуты -сила

10

Step 10

Уголок 20 сек - сила

11

Step 11

Саранча - подъем ног в вертикаль - сила

1

Step 1

Агнистамбхасана - гибкость

2

Step 2

Освоить позу ноги за головой (удержание 30 с) - гибкость

3

Step 3

Освоить позу связанного лотоса - гибкость

4

Step 4

Освоить продольный шпагат - гибкость

5

Step 5

Освоить позу колеса - гибкость

6

Step 6

Поза полумесяца - 2 мин баланс

7

Step 7

Стойка на руках - 20 сек -баланс

8

Step 8

Спичаг - выход из бакасаны с ногами врозь - баланс

9

Step 9

Васиштхасана - 3 минуты -сила

10

Step 10

Уголок 20 сек - сила

11

Step 11

Саранча - подъем ног в вертикаль - сила

28 August 2017
Goal completed 12 November 2017

Goal author

General

Храм души

Сила, гибкость, баланс. Режим Чемпиона

 Goal Accomplishment Criteria

Храм души

  1. Агнистамбхасана - гибкость

    1. полное вытяжение правой ноги

    2. полное вытяжение левой ноги

  2. Освоить позу ноги за головой (удержание 30 с) - гибкость

    1. Вытяжение ноги до макушки и минутное удержание

    2. Вытяжение ноги до основания шеи + лежа на спине

  3. Освоить позу связанного лотоса - гибкость

    1. икс за спиной

    2. дотянуться до бедер

  4. Освоить продольный шпагат - гибкость

    1. 15 см

    2. 5 см

  5. Освоить позу колеса - гибкость

    1. фиксация рук на предплечьях

    2. руки дотягиваются до пяток

  6. Поза полумесяца - 2 мин баланс

    1. 1 мин

    2. 1,5 мин

  7. Стойка на руках - 20 сек -баланс

    1. стойка 5 сек

    2. стойка 10 сек

  8. Спичаг - выход из бакасаны с ногами врозь - баланс

    1. отрыв ног от рук

    2. поднять ноги параллельно полу

  9. Васиштхасана - 3 минуты -сила

    1. удержание 2 минуты

    2. удержание 2,5 минуты

  10. Уголок 20 сек - сила

    1. 10 сек

    2. 15 сек

  11. Саранча - подъем ног в вертикаль - сила

    1. ноги на 45 градусов

    2. ноги на 60 градусов

  • 1197
  • 28 August 2017, 16:23
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?