El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 2 meses 3 días
Расширение горизонтов возможного и по мнению многих не возможного)))
Всё начинается с мысли!:)
Развивая гибкость, выносливость и равновесие будет преображаться не только тело, но и воля, сознание. Сила мыслить образами будет возрастать, а значит задачи будут выполнимы, мечты исполнимы, любовь чище, счастье трепетнее:)
Я ВЫБРАЛА ПЯТЬ ЦЕЛЕЙ НА ГИБКОСТЬ:
1.Продольная складка
Уровень сложности: 8 из 10
2 Поза лягушки
Уровень сложности: 6 из 10
3 Царский воинский лук
4 Связанный Лотос
Уровень сложности: 8 из 10
5 Поперечный Шпагат
- Уровень сложности: 9 из 10
ТРИ ЦЕЛИ НА РАЗВИТИЕ СИЛЫ:
1.Поза планки (Чатуранга Дандасана) на данный момент 1мн.
2. Лодочка
3. Журавль [Бакасана]
ТРИ ЦЕЛИ НА РАЗВИТИЕ БАЛАНСА:
1. Поза балансирующего воина [Вирабхадрасана]
2. Поза на цыпочках [Ардха Падма Падангуштхасана]
3. Стойка на предплечьях [Пинча Маюрасана]
Criterio del fin
Здоровье, сила, красота на физическом и тонких планах = счастье, любовь, творчество:)
Lo ecológico del objetivo
С этой целю, моё тело становится гибче и здоровее:)
-
Поза лягушки гибкость
- опустить обе ноги, поднять грудную клетку
-вытяжение левой ноги до пола
-вытяжение правой ноги до пола
-
Продольная складка гибкость
Свободное исполнение без рук
-30 дней практики
- дотянуться животом до бёдер
![]()
![]()
-
Поза лягушки
Опустить обе ноги, поднять грудную клетку
_Вытяжение правой ноги до пола
-Вытяжение левой ноги до пола
-
Связанный лотос гибкость
-Научится делать икс за спиной
-продвинуть стопы ближе по сторонам
-дотянуться руками до бёдер
![]()
![]()
![]()
-
Царский воинский лук гибкость
-научится делать икс за спиной
-продвинуть стопы ближе по сторонам+дотянуться руками до бёдер
![]()
![]()
-
Поперечный шпагат гибкость
-20 см от пола
10 см о пола
-
Планка сила
-3 минуты стандарт + 1,5 минуты на согнутых
- 1,5 минуты + 30 секунд на согнутых
- 2 минуты + 1 минута на согнутых -
Лодочка сила
-2 минуты
- 1 минута
- 1,5 минуты -
Журавль [Бакасана] сила
. Бакасана: освоение двух вариации по 30 секунд фиксации
- стандартная бакасана на прямых руках (15 секунд)
- паршва бакасана на каждую сторону (15 секунд) -
Поза балансирующего воина [Вирабхадрасана] баланс
3 минуты на каждую ногу
1. 1 минута
2. 2 минуты
-
Поза на цыпочках [Ардха Падма Падангуштхасана] баланс
- 1 минута
1. 30 секунд
2. 20 секунд с закрытыми глазами
-
Стойка на предплечьях [Пинча Маюрасана] баланс
Стойка на предплечьях: 20 секунд без стены
1. Вытяжение плеч у стены + фиксации в стойке около стены на 2 минуты
2. 30 подходов в позу на протяжении (33 дней)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
