Восстановление режима сна.

И так, довел я себя до того состояния, когда ложиться в 2-3 часа ночи, а просыпаться в выходные в полдень - для меня стало нормой. Естественно, живя в таком "режиме" прибавляется куча неприятных бонусов: постоянная сонливость, головные боли, жуткая лень, нервозность, полная апатия ко всему происходящему.

Подъем на работу так это вообще целое мероприятие, в виде 6 будильников на телефоне с 7:00 до 7:25 и бормотанием в подушку "ну еще 5 минуточек".

Причем, отлично знаю, что могу это в себе исправить! И, коль на календаре 31 августа, ставлю перед собой цель по восстановлению здорового режима дня.

Чтобы не шокировать свой и без того еле живой организм, начну постепенно:

1. с 31 августа по 7 сентября ложиться спать не позднее полуночи.

2. с 7 сентября ложиться стабильно в 23:00, и стараться уснуть за пол часа. Допускается чтение книги, но не больше часа, до полуночи.

3. РАБОТА: с 1 сентября вставать на работу как можно раньше. На момент 31 августа, подъем у меня в 7:25. Стараться вставать как можно раньше. Постепенно сократить количество будильников максимум до 2х. и к концу сентября поднимать свою туловище ровно в 7:00.

4 ВЫХОДНЫЕ: Работаю я в основном два через два. Со следующих выходных, то есть 3 и 4 сентября, вставать в 10:00, постепенно дойти до 9:00.