Добиться подтянутой, спортивной фигуры, накачать попу и пресс

Та-дам. А вот и я.

Мне удалось похудеть на 7 кг, и я думаю пора переходить на следующий этап - привести свою фигуру в тонус. Скелет обтянутый кожей я не хочу, поэтому мой вес в 52 кг при росте 162 меня в принципе устраивает. Правда, хотелось бы, чтобы там были мышцы, а не жировая прослойка.

Мои параметры сейчас: 86/68/98.

План:

1. Контролировать свой сон. Каждый день, независимо от того выходной или нет подъем не позднее 7 утра. И ложиться не позднее 23:00

2. За 30 мин до еды пить воду, и отучить себя от привычки запивать пищу. Самый сложный пункт, все время забываю про это.

3. Питание. Я уже два месяца придерживаюсь правильного питания, но если я хочу спортивную фигуру, надо планировать меню на день более четко, и, главное, не срываться. (Как минимум, перестать добавлять сахар в чай, хотя бы постепенно уменьшить его количество, и никаких углеводов вечером)

4. Тренировки. Сейчас я тренируюсь дома, есть программа тренировок и весь необходимый инвентарь, но я все равно думаю записаться в зал со следующей зарплаты.

5. Раз в неделю - контрольное взвешивание и снятие мерок.